只讲168有点像是60分 超慢跑像是40分吧
168以前很多人在吹啦 你在八卦版找一些老文就知道
一堆在吹168断食能改善胰岛素阻抗 更容易瘦
跟他们说 是因为热量赤字瘦 不是因为168
他们还会呛你去看伯格医生的频道 笑死
台湾人很喜欢一些只知其一不知其二的东西 168就是之一
16小时的断食所达到的热量赤字 不会比少量多餐达到的热量赤字多瘦去哪
统计上不显著
谈168不谈热量赤字都是在骗你 说168能瘦 没说要达到热量赤字也是在骗
不过好在 认真执行168的基本上都能瘦 在控制饮食下都还是达成热量赤字
所以给168 60分吧
超慢跑比较惨 超慢跑连333所要求的心跳130都达不到
比只躺在沙发上好不是好 40分比0分高 不代表40分及格
有点像是你学会水母漂就满足了一样 有初始的40分很好
但是你最低的目标是60分的333
每周三天 每天三十分钟 心跳达到130下
你认真执行168基本上都能瘦到一个健康的体脂率
但是超慢跑跑久了 就还是超慢跑 强度太低 没有改善心肺功能的作用
台湾人对于自己健康的标准要求太低了 才会觉得超慢跑有用
超慢跑会觉得有用 是因为你连333都没达到
※ 引述《jeff785chen (raincat29)》之铭言：
: 欸我阿肥啦 阿肥我看啊
: 最近几年超慢跑跟168好像都很红
: 说会减肥对身体多好多好的
: 不过168是有些医学期刊持反对意见的
: 这两个哪个会先跌落神坛
: 有八卦吗
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