※ 引述《Sex5F (最长持股1周)》之铭言：
: https://i.imgur.com/i6PoS4S.jpeg
: 刚刚把肌肉数据和饮食都丢给chat gpt
: 我说不需要运动的方案
: 他丢出一些说我只要三餐照着吃就会瘦
: 早餐两颗蛋 一个面包
: 午餐吃超商一台斤凉面不要喝饮料
: 晚餐吃沙拉仙女餐
: 宵夜无糖豆浆
: 真的照做三个月可以瘦10公斤？
拿出你的计算机
就知道这是不可能达成的事
你真在体重计上达成
那只有一个原因
你掉的体重是“脱水”导致
水份多摄取一点体重就涨回去了...
毫无意义
已知普通男性BMR约1500大卡
换算中轻度日常活动
TDEE约1.3～1.5倍
我们按上限算得出日均TDEE为
1500*1.5=2250
则最完美情况100%效率减脂重量为
(2250—1900)*90/7700=4.09(Kg)
实战能有七成达成率，三公斤
算你实战意志力惊人了
减肥容易失败最大原因是在脱水上
你体重计上数字是因为饮食极端控制
掉水掉下来的
实际上根本没掉那么多
什么叫卡平台
答：你宿便清空、水份掉光
没啥东西能掉，当然卡住
这时后你放纵餐再加码下去
水份吸收回去
体重原地飞升
心态一搞
直接原地爆炸