媒体来源:
ETtoday新闻云
记者署名:
李佳蓉
完整新闻标题:
不是垫椅子！屎大不出来“换1姿势”秒有感　医认证：真的有效
2025年02月01日 12:04
https://cdn2.ettoday.net/images/7216/d7216330.jpg
▲在马桶上奋力苦战的经验人人有，如果没有凳子，或许可试试轻翘一只脚。（示意图／
视觉中国）
记者李佳蓉／采访报导
过年都待在家里躺着耍废只吃不动，不少人出现卡屎排不出来的窘境。近期网络上流传，
大便大不出来，只要“轻轻翘起一只脚”就能拉得超顺，真有这么神？对此，大肠直肠外
科医师钟云霓证实真的有效！粪便滑出大肠就像坐滑水道，遇到角度过大的转弯处就会卡
住，此时轻翘一条腿或换蹲式马桶、脚下垫张凳子，都能拉直曲度，帮助排便。
钟云霓医师接受《ETtoday健康云》采访时指出，粪便滑出大肠的概念“有点像坐滑水道
”，最大的转弯或隘口，就是乙状结肠转接直肠的部分，“这是一个急转弯，有些人这个
弯角度比较大，粪便就会卡在这边、出不去。”
钟云霓表示，此时不论是轻轻翘起一条腿，或是换成蹲式马桶、在双脚下垫一张小凳子，
都能拉直乙状结肠与直肠中间的曲度，有助于将卡关的顽固粪便神奇地排出。
https://cdn2.ettoday.net/images/2409/2409199.jpg
▲脚下放张小凳子也能帮助排便。（示意图／记者赵于婷摄）
不过，钟云霓也点名“6种人”并不适合轻轻翘起一条腿的作法，可采取脚下垫本书或是
垫张凳子的方式比较好：
1. 老年人：一部分是骨骼疏松脆弱，蹲下（使用蹲式马桶）或翘脚时容易失去平衡，增
加跌倒及骨折的风险；一部分是肌力不足，难以稳定蹲姿或从蹲姿站起来。
2.下肢开过刀者：如关节置换术后，采蹲姿可能引发疼痛或延缓愈合。
3. 肌力不足者、肌少症患者：肌肉力量减弱，无法支撑蹲下或站起的动作。
4. 中风或神经损伤患者：腿部控制能力差，翘脚或蹲下时容易失衡。
5. 患有心血管疾病者：蹲下后快速站起易引发头晕或晕厥，可能会跌倒。
6. 孕妇：重心不稳，翘脚或蹲姿容易跌倒。
关键字： 健康百科 排便 便秘 钟云霓医师 过年 翘脚 垫椅子 肠子 乙状结肠 直肠
完整新闻连结 (或短网址)不可用YAHOO、LINE、MSN等转载媒体:
https://health.ettoday.net/news/2877912