おおおおおおおおい！
私は冠宇ですね
こんばんは！！
冠宇我公司　四月要　健康检查
上个月　量体重　发现　干他妈
从去年的６３公斤暴增成６７．５公斤
冠宇我身高１７５　这体重　我没办法接受
我家妹子也说不行　前几天她捏了我肚子说以前不是这样的
所以　从上个月底开始　持续了　以下菜单
跑一天休一天　一次跑十公里　心律抓１４０上下当长时间有氧
https://imgur.com/ApsOhBY.jpg
有时候无聊就连跑两天　但那天会变成无氧用四分速上下跑３０００
平常去买晚餐不开车不骑摩托车改成走路或脚踏车！！
https://imgur.com/PSiCCGS.jpg
然后吃饭！　早餐午餐不吃
晚餐有运动那天　地瓜＋鸡胸肉＋豆浆＋一根士力架
没运动就是自己烫青菜＋超商清炒意大利面
一天热量缺口抓一千！！
这样子持续到四月　因该　会瘦下来吧！！
有木有八卦挂？？！！
这样子的菜单　算合格ㄇ　大家帮窝看看　呜呜呜