30岁工程师长假放纵“每天4杯含糖饮、速食果腹”惨罹糖尿病
TVBS
记者 许稚佳 报导
发布时间：2025/01/21 10:11
最后更新时间：2025/01/21 10:11
下周就要过年了！今年连放9天年假，饮食作息别太失控，就有一名一名30岁的软件工程师
，在20224年的春节都熬夜沉迷线上游戏，每天1餐只吃速食和便当，饿了就吃方便面、零食果
腹，一天还喝4至5罐含糖咖啡，直到年后被妈妈逼着来就诊，才知道自己竟然罹患糖尿病。
初日诊所减重专科暨家医科医师许芷瑜提醒，这名患者年假结束后，他虽然发现裤子变紧、
衬衫贴身，但仍不以为意，直到妈妈强烈要求，希望他“新年新气象”，才到诊所就医。检
查报告显示，这位患者空腹血糖149 mg/dL、糖化血色素6.8%、三酸甘油脂250 mg/dL，不但
有糖尿病、高血脂、同时也有脂肪肝等问题。
许推测，患者血糖可能早已偏高，但却未曾察觉，年节期间的生活模式则是血糖问题恶化的
“加速器”。频繁喝含糖咖啡饮品不但摄入过多精致糖、也会干扰自律神经系统，造成血糖
波动与肠道功能失调；喜好加工食品导致胰岛素阻抗和肥胖；长期熬夜破坏生理昼夜节律，
使得代谢系统紊乱，最终提高慢性病风险。
许芷瑜也提供4点治疗方案，包含饮食调整，以原型食物为主、减少加工食品，增加蔬菜与
蛋白质摄取量，可辅以211餐盘的比例维持营养均衡。降低咖啡因摄取量；适度补充营养素
与矿物质，以及药物治疗和调整睡眠，两个月后整体状况才明显好转。
许芷瑜表示，年节是美好的休假时光，别让它变成健康隐形危机，规律作息、适度品尝美食
并注重营养平衡，是长假中兼顾放松与健康的最佳策略。
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