台人10大伤肾习惯！手摇超NG　医曝“加速洗肾”衰老风险
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编辑 易军尧 / 责任编辑 编辑组 报导
发布时间：2025/01/12 09:17
最后更新时间：2025/01/12 09:25
肾脏作为人体极为重要的器官之一，平日如何做好保养是一大课题；肾脏科洪永祥医师表示
，许多台湾人习惯的“日常”其实超级伤肾，加速肾脏老化的同时增加洗肾风险，坦言喝含
糖手摇、久坐不运动等行为都可能导致肾功能提前衰老。
由于肾丝球的死亡是不可逆的，洪永祥医师在《健康晚点名》节目上分享，考量到现代人平
均寿命延长，因此“降低肾功能的消耗”就成为关键课题，而术据统计台湾慢性肾脏病人口
数已突破200万人，“错误的生活习惯”就是一大元凶。
除了常见的水喝太少、高压与熬夜以及憋尿等行为之外，洪永祥医师指出，台湾人用塑胶袋
装面食、热汤的行为容易伤害肾脏，另外“久坐”、“含糖手摇”也都是危险因子，其中只
要坐着超过6个小时，每多1小时相当于抽2根菸的危害。
含糖手摇因为有更多的糖分、果糖，洪永祥医师提醒，一周若喝超过3次就会加快肾脏衰老
的速度，久坐又不运动则可能增加糖尿病、高血压、乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、结肠
癌、直肠癌和卵巢癌的罹病风险，连带增加死亡率。
洪永祥医师列举台人10大伤肾习惯：
水喝太少
高油盐糖饮食
抽菸与空污PM2.5
高压与熬夜
止痛药、抗生素与成药滥用
饮料、零食、加工类食品
憋尿
久坐不动
错误进补与保健品
错的饮食、饮水容器
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