高中女冲学测体重破百 三方努力半年减19公斤
自由 2025/01/07 21:51
沈莉馨／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕一名高中女生为了冲刺学测住进补习班，结果还没上考场体重就破
百，健检报告“满江红”，高血脂、肝功能异常、中重度脂肪肝、睡眠呼吸中止症、月经失
调纷纷上身。爱群儿童成长诊所小儿科主治医师陈如莹告诉妈妈“健康的身体才能有更美好
的未来”，当下妈妈帮她退补习班、亲自准备餐点，三方努力下，5个多月减下19公斤，不
仅没复胖，改成线上课程成绩也未受影响。
陈如莹在脸书专页“陈如莹医师-小儿肠胃 亲子减重”发文分享案例，妈妈提到妹妹曾有几
次减重经验，但好像都无法持续，一阵子就复胖。不过红字满满的报告显示，妹妹遇到的不
只是体重问题，而是肥胖造成的全身性发炎反应侵犯到器官，造成疾病的问题，如果再住在
补习班，较难调整成健康饮食，之后透过渐进式的饮食健康概念，慢慢增加身体活动，从快
走、到超慢跑，饮食纪录也改成原型食物为止，朋友聚餐也一一拆解，认识可能遇到的饮食
误区，和可能面临的饮食诱惑与心态调整。
陈如莹说，这样做的目的是不靠节食减重，均衡摄取六大类食物，健康的减重。经历一个半
月，她的体重下降了8公斤，也就是原本体重的8%，体脂下降了3-4%，肌肉量并没有掉，腰
围下降了15公分，开心的说“要买一轮新裤子”，从爱吃巧克力到没那么爱，从一天一手摇
到没有很渴望，发现吃原型食物可以很开心、还能饱。
陈如莹提到，由于这对母女是从外县市来就医，因此在最后一次的门诊中，和妹妹一起沙盘
推演未来可能要面对的情况，像是该怎么拒绝同侪邀约或有人请客，还是要注意摄取的份量
。此外，针对情绪性饮食，也逐步拆解有可能发生的情形和应对的方法，共同设计出一个合
适的减重疗程。
陈如莹表示，最近联系妈妈询问状况，很开心地回复才半年左右，已经减到83公斤，且月
经状况有明显改善，妹妹自己也提到“这次减重和以往不同，看起来比较可以持续，没有复
胖”。
陈如莹强调，不管是儿童或是成人，都希望借由认识食物，与食物保持一个良好的关系，
认识自己的身体，进而自己的健康负起责任的心态，达成一个能够持之以恒执行的饮食及生
活方式。每个人的身心状态、减重目标，及在意的事情都不一样，这也是为何需要减重专科
医师的介入，透过一对一的咨询，设计出一套最佳方案，达到体重控制的效果。
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