4道菜助GG“UPUP”！ 医：“它”能提升精子质量
自由 2025/01/03 18:55
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕您是否有过这样的经验，热炒店里一上菜，身旁好友立刻拍胸保证
，吃了晚上会“生龙活虎”，到底这些美食是真有效力，还是心理作用？泌尿科医师陈忠佐
分享4道对男性特别有好处的料理，韭菜炒牛肉、清蒸石斑鱼、当归羊肉汤、山药排骨汤。
其中，清蒸石斑鱼还有助于提升精子质量。
陈忠佐在脸书专页“解鸟室《解决你的鸟事》- 泌尿科陈忠佐医师”发文表示，从营养成分
的角度来看，确实有许多成分对于维持男性泌尿及生殖健康很有帮助。虽然不是直接或显著
的增加性能力，若经常摄取也能促进血液循环、改善生殖健康，间接补足GG充血时的坚实度
。
提升男性生殖健康4料理
●韭菜炒牛肉：这是1道营养丰富的料理，结合2项对男性健康有益的食材。韭菜本身含有丰
富的硫化物，可以促进血管扩张，改善血液循环，增加勃起功能；牛肉则有优质蛋白质及丰
富的锌、铁及CLA多元不饱和脂肪酸，能够改善疲劳、增强血管的健康与氧气输送能力。
●清蒸石斑鱼：石斑鱼含有丰富的硒，是强效的抗氧化剂，对于前列腺健康有帮助，也有助
于提升精子质量。另外石斑鱼肉中含 Omega-3 脂肪酸，有助于改善血管弹性与血液循环。
●当归羊肉汤：汤中的当归、枸杞、姜等食材中含有丰富的抗氧化剂和胺基酸，除了能保护
血管健康、促进血液循环，还能降低身体的发炎症状，提升精子活力和质量；羊肉则拥有丰
富蛋白质、锌、铁等成分，有助于改善疲劳、增强体力与提升性欲与精子质量。
●山药排骨汤：山药中的黏液中有丰富的多糖体、薯蓣皂苷，被认为可以提升精力、改善免
疫力，缓解身体抗疲劳；排骨则有优质蛋白质及丰富的胶原蛋白，能够改善血管弹性、修复
细胞组织，增强体力，对于血液循环也有帮助。
陈忠佐指出，如果觉得只靠食补不够力，也可以寻求专业医师的帮助。想改善性能力，在临
床上有低能量震波疗法、口服药，都是很有效的治疗方式；也可以选择一劳永逸的异体真皮
片增粗手术、注射异体真皮粉龟头增大手术，让GG尺寸更实在、表现更好。
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