别再只单看BMI值衡量胖瘦！想了解身体组成 必须搭配看“这些”指标
2024-12-29
健康医疗网／记者林怡亭报导
你的体重跟身高相比，是否有在正常范围？BMI数值是许多人熟悉用来评判胖瘦的指标。不
过，想要了解身体实际的健康状况，并不能只单看透过身高体重换算的BMI值。知名YouTube
r“苍蓝鸽”（吴其颖）指出，如果仅依赖BMI值来判断一个人是否肥胖，甚至用来检视健康
程度，可能会导致误判的情况。
常见的体重指标其实不完全准？苍蓝鸽揭示BMI值的盲点
BMI值（Body Mass Index），即为身体质量指数，又称为凯特莱指数，是用来判断一个人体
重是否在标准范围的基本指标。只要将体重除以身高的平方，就能得知自己的BMI值，根据
卫生福利部国民健康署公布的标准，18岁（含）以上的成人，若BMI值介于18.5-24之间属于
正常体重，若低于这个范围就为体重过轻，超过则为过重、肥胖。不过，苍蓝鸽指出，BMI
值本身有一个很大的误区，就是它无法反映其他体重细项的组成比例，包括肌肉、脂肪、骨
骼与水分等。
你的瘦可能不是真的瘦！仅凭BMI值无法完全评估健康程度
BMI值之所以被广泛使用多年，是因为它计算简易、方便，可以初步评估一个人的身高与体
重的比例是否在正常范畴内。然而苍蓝鸽强调，若要更精确地了解一个人的健康状况，必须
综合如肌肉量、体脂率、内脏脂肪等多重指标统合评估。他举例，像是健身人士的肌肉量因
为较高，测量出来的BMI值可能达24-26，因为超过标准值，所以会被评断为轻度肥胖，但其
实他们体重有一大部分的重量主要是来自肌肉，反而是健康的体态。相对地，有些人体型看
来纤瘦，BMI值表现正常，但体脂率过高且肌肉量不足，也就是所谓“泡芙人”。这两种类
型的人，就是常见若只单看BMI值会造成判断错误的族群，也因此，只靠BMI值判断健康与否
的方式，在现代医学中已经被认为不全面。
想要深入了解健康程度？苍蓝鸽：搭配身体组成分析仪更全面
想要知道一个人真正的健康程度，应搭配其他指标共同检视。苍蓝鸽认为，BMI数值还是一
个初阶可以判定肥胖程度的参考工具，不过建议可以借助身体组成分析仪等工具，利用生物
电阻技术测量体脂率、肌肉量、基础代谢率等细项指标，全方位解析身体组成，以获得更精
准的健康评估。
https://www.healthnews.com.tw/article/63940