不好意思我讲话比较鸡巴，
失眠绝对就是自己习惯不好，
太阳下山之后，
不要喝咖啡因，不要有宵夜，
不要声光刺激，
作息固定，
差不多就这样而已，
对一个有正常工作的人来说维持这种习惯绝对没有困难，
失眠者大多数是老人，
无业者，自由业者，轮班工作者，
在作息上没有外在限制，
所以靠自己意志力很容易跑偏，
规律运动当然是有助于睡眠正常，
但如果你就是有上面的习惯，
就算早上累死你，晚上你一样睡不着。