重训是塑形.
例如刚拿到奥赛资格的热狗王和亚瑟上台体重.
我不确定热狗现在有没有破百.
亚瑟应该是9x公斤.
阿你对比一个同样体重和身高没重训的.
你看样子差多少.
这就是塑形.
当然比赛的体脂状态不可能维持.
甚至讲如果饮食没有特别忌口,还是有很多肥肉的.
https://www.youtube.com/watch?v=sbMJ8iKqKxo
你看田纳西郡长Kane...
肉很多吧..这种除非你真的暴饮暴食,但是应该是很多健身但不忌口的身材.
(好啦,健美圈通常都会称这种叫做"健力肥仔"
那是因为健美圈的体脂都是1字头.二字头都是肥仔..)
这种身材,虎背熊腰,看起来就是马路上遇到没事不要惹他,惹到他你就要跑快一点.
或是说什么黑道大哥身后的第一打手双花红棍的身材.
大概就是有健身然后饮食没有特别控制(但也不是暴饮暴食)
而同样这种体重,如果没有重训.
那绝对是一个肚子超大的肥仔.
因此,肥肉像衣服,肌肉则是支架.
有肌肉当支架,把肥肉撑起来其实在视觉上会有更吓人的压迫感.
而如果没有肌肉只有肥肉.
这样衣服就会松垮垮,那自然就会长得像传说中的肥仔.
https://www.youtube.com/shorts/iJE3d-OmHqE
(虽然他最近好像减肥成功了)
但是当然,就算你有不错的支架.
但是你衣服实在太大件,大件到跟裹着棉被出门没啥两样.
这样....你还是会看起来像个肥仔.
https://www.youtube.com/watch?v=p0m38q0zf80
因此重训的目的不是减肥.
而是塑形.
或是说打造在你肥肉底下的支架.
至于减肥.
重训的消耗实在有点低.
你光补充的乳清蛋白,一包战神就140大卡,你训练燃烧的热量就去了大半...XD
你骑哈雷去环岛,每小时消耗热量可能都快可以跟重训比.
更不用说骑仿赛去山上胚车.
有氧类的才是"减肥"的大宗.
并且无论消耗量,还是持续时间,都远远海放重训.
你重训能练多久?健力你没嗑药又不是天选之人,你有办法"每天"跑5*5或是531课表??
健美你自然健体的,一个肌群一周是要塞几组训练?
还是听那些假自然真打药仔再屁.
每天二练把自己枉死里操,一个肌群一星期40组以上训练量..XD
你自然健体这样恢复得过来??...
但是有氧.
人家哈雷环岛都是一天回家,2x个小时.
上次某7x岁阿杯,解锁100趟环岛成就.
有氧累积总热量消耗是很惊人的.
而高强度有氧也可以在短时间内榨出大量热量.
不过....就算有氧是消耗热量最好的办法.
但...
无论你怎样消耗,对一般人而言..
你补充的速度还是远超乎你的消耗所能...XD
你随便点一份三宝饭就1000大卡,你中午晚餐各吃一个三宝便当就2000大卡.
你再吃一个卡拉鸡腿堡早餐配奶茶1000大卡,晚上再喝一杯珍奶700大卡.
你练阿,你运动啊....XD
每天三千七百大卡,一年365天,你怎么消耗拉...XD
因此一般人真正减肥是.
控制热量占7成...甚至有些占95%...XD
运动占1~2成,另外剩下的用生活习惯去补...
这才是"减肥"的真相...不论塑型的话.
你单纯就是想减肥...你就是不想运动.
是..ok的绝对没问题....XD
你每天都吃赤字,你总是会瘦.
不然非洲难民...喔,非洲现在已经很少难民.
那....
巴勒斯坦难民一大堆瘦到跟竹节虫一样的是怎样瘦下来的,你想想...
而你问,你想要吃三千多大卡以上还可以瘦..
除了少数特殊体质或是身体状况很差的外.
大概就是靠"科技".
现在科技很猛的,你没看美国健身房一堆.
一天要吃一万多大卡....不吃会死掉的那种.
对,他会饿死...XD....有饿死在床上的.
阿就生长激素和胰岛素以及一些激素像甲状腺还是什么都打很多....
所以身体疯狂的运转细胞疯狂的增长.
一天要吃六七吨,晚上要设闹钟或老婆叫起床吃东西.
然后半年干你10年泡健身房的成果.
(21世纪了,现在的科技可不是阿诺时代的科技....现在很可怕的)
然后再嘲笑你白练了,没练到位,饮食没控制体脂比降不下来齁..哈哈...快来找我问妙方.
之后就带药.
甚至美国直接当健身网红直播带药还线上教怎样cycle.
有人买药就跨境去墨西哥中转...可以避免联邦法的触法问题.
然后开名车,取嫩模,买别墅....直到30岁左右暴毙,他老婆继承他的一切.
这就是目前美国病态的生态.
而且为了直播带药,所以都没有断药恢复期...
(身材必须一年365天无死角无弱点才好带药)
健美比赛真的选手都很小心自己身体的,该断药该恢复该保养都要做足.
还要定期医生追踪身体状况.
但是目前兴起的健美网红...都没再怕的....
没看到健美网红年龄都下降到20岁,19岁....XD
反正呢,与其平平凡凡的劳碌过一辈子.
不如轰轰烈烈的活完2x年..!!
另外,也感谢这些不要命的网红,去搓破很多"假辛劳真打药"的意图带药骗子谎言.
对拉,都吃鸡胸肉和花椰菜,每天二练往死里操.可以长期维持健美身材...
而这些网红直接一天吃一万大卡,每天直播喝酒吃美食,锻炼三天晒网一天打渔.
之后展现一样挖赛的身材.
阿所以同样打药,你打的是假药因此要这么辛苦??
那你是不是要回家先找你家药厂负责一下卖你的是什么垃圾假药.
或是,你干脆自然健身好了....反正你都那么辛苦了...
另外减肥药也不是只能用健身这一些cycle.
在演艺圈纯减肥药可是很兴盛的.
药厂有专为了减肥的药丹配方cycle..专为了减肥而减肥的药.
就不像健美用药基本上就是把能量全都转移去给肌肉生长.肌肉生长才是目标.
但是就算是为了减肥而减肥的药,依然有其危险性.
没看到很多影歌星尤其女星不时会暴毙...XD
暴毙的时候还有的会传什么阴谋论是什么DEEP STATE还是光明会要祭品什么鬼的.
但更多就是减肥药用过头暴毙...
药厂只好买新闻创造一些事故事件去掩饰别人因为用他的药而暴毙的事情.
(反正药厂的钱富可敌国)
反正呢...
台湾虽然是科技岛,但是都是半导体等科技为主.
这世界上有另一个很赚钱的科技,就是医药相关.
只是台湾不太走这一块.
但你要知道.
这世界不是只有你台积电芯片一直在突破人类极限.
其他科技都停在原地...
喔不...
其他科技也每天都在突破人类极限.
所以对其他科技很多观念不要停留在20世纪.
时代不同了...
你光想想,女子健美好了.
以前女子健美健到后面你都以为是男人穿比基尼在比赛.
但是现在女子健美就是女性,雄性化的状况已经越来越看不出来.
这就是药的厉害.
你还在用过期的药把自己变成男人婆?
快加价购买最新的专为女性打造的药喔....
只要五倍价格就好...反正你之后跟干爹乃一下就赚回来了..稳赚不赔的投资喔..鸠咪.