热量赤字才会变瘦
能达到热量赤字 什么方法都可以
重训是为了让你身形变好看
也会消耗一点热量
然后增加肌肉也能增加一点基础代谢率
饮食控制才会是关键
再来可以是是重训 有氧
全部一起做的话效率会满高的
减脂速度超乎想像