本肥之前看过一个影片
摄取淀粉虽然可以产生饱足感
但也会很快就会有饿的感觉
主要是摄取蛋白质不够
身体会一直发出叫你吃东西的讯号
所以要不会饿就要吃足够的蛋白质
简单来说就是可以只吃肉
如果要营养均衡再吃点蔬菜
白饭可以说是最不需要的
但为什么台湾人那么爱吃白饭
每餐都要吃白饭
不能只吃菜跟肉