减肥真的不难 创造热量赤字而已
本鲁的做法在这边跟大家分享
不累 不苦 又可以轻松热量赤字
首先要准备一双好走路的鞋
然后搜寻附近
最近的超商
然后走路去买冰的零卡可乐
轻轻松松就达标
这在边跟大家分享
谢谢
※ 引述《johnny9667 (大八)》之铭言：
: 我分享我的减肥86KG到66KG，瘦20公斤秘诀
: 1.不吃白饭和面，淀粉吃糙米小麦地瓜马铃薯玉米山药等
: 2.不吃炸物
: 3.不喝额外加糖饮料
: 4.不喝酒
: 5.不吃醃制加工像是培根香肠起司，只吃原型
: 6.不吃甜点
: 7.不吃红肉像是牛肉猪肉，只吃白肉鸡肉鱼肉
: 8.煮食物方式只用水煮或水蒸
: 只要做好这七点，减肥不难。
: ※ 引述《hanawa (开始懂了 快乐是选择)》之铭言：
: : 王必胜一周喝酒6天 竟狂减12公斤 秘诀全公开
: : https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241206001089-260405?chdtv
: : 2024/12/06 中时新闻网 王嘉庆
: : 卫福部前次长王必胜5日晚间PO文，分享个人体重，赫然见到跌破8字头，和先前逾90
公
: : 相比，一口气减了12公斤。王必胜不讳言，自己一周喝酒6天，体重却直线下降，引
起?
: : 友热烈讨论。
: : 不到3个月，王必胜的体重从92公斤降至79.9公斤，算一算少了12公斤。友人在王必
胜P
: : 文留言，感叹“不能找你喝酒了”，竟得到王“我一个礼拜喝6天”的回复。他透露
，?
: : 的就是5秘诀：每天量很多次体重、观察体重起伏、避免增加体重的行为，以及多做
减?
: : 体重的行为。
: : 另外有一点最重要，“仔细了解你做了什么、吃了什么，对体重的影响”，王必胜强
调
: : 他没打瘦瘦针，也没使用药物，主要照上述秘诀成功瘦身。从照片上看，整个人消风
一
: : ，衣着合身，人也显得清爽。
: : 王必胜补充，少吃淀粉类食品是他老板的忠告，“的确是这样，希望大家都有健康的
人
: : ”。曾有医师引用文献，研究显示“大量饮酒和肥胖呈正相关，小量饮酒却和体重无
关
: : ，印证在王必胜身上。