姿势问题除非是骨头出毛病 我一率推荐重训
为啥姿势出问题就是你长期没意识去抬头挺胸 上背肌肉越来越没力
越没力就越弯 越弯就越没力 恶性循环
这种东西就是练背部肌肉自然就好 每个礼拜两天练背 选四个动作
垂直下拉两个 水平拉两个
搭上一个hip extension
每个动作三组十下 RPE9
半年之后你的站姿就跟模特儿一样漂亮了
※ 引述《a22028504 (T.L.王)》之铭言：
: 最近被人诟病说走路弯腰驼背的
: 亲戚也看不下去帮我挺直，
: 但不一会儿又弯下去了。
: 我也想挺直，可是一不留意就变成原来的模样
: 所以就想了一个方法，
: 可以买条童军绳，再找一跟棒子的，
: 把腰和肩膀的位置固定好，
: 这样就不会一松懈下来就弯腰驼背的，
: 但现在问题就是不知道该怎么绑比较牢固，
: 有人对这方面有研究吗？
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