忧时事致焦虑感倍增 医授“同心圆法则”舒缓压力
自由 2024/11/07 15:18
罗碧／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕美国总统大选结果出炉，共和党候选人川普胜选，再次担任美国总
统，而他在竞选期间所提的政策对世界局势会有什么影响，也倍受关注。振芝心身医学诊所
医师洪敬伦提醒民众，关心时事也要关心自己的健康，因为临床上发现，有不少患者对世界
局势的混沌性感到不安，建议采取“同心圆”压力管理方式，先关注自己的情绪管理和纾解
压力，再修复和加强亲友间的关系，最后再扩展到关心和参与社会。
调查显示 7成美国受访者忧国家前途
洪敬伦指出，根据美国心理学会（APA）最新发布的2024年全国压力调查显示，有高达77%的
美国民众将国家前途视为重要压力来源，其次是经济状况（73%）和2024年总统大选（69%）
。调查还发现，72%的受访者担心选举结果可能引发暴力事件，近1/3的人表示政治立场已影
响其家庭关系。
洪敬伦认为“这份调查揭示的不仅是个别数据，而是整个社会的心理健康警讯”，并指出，
近年来疫情加上战乱，临床工作中发现的患者焦虑已渐渐从个人层面逐渐扩大到社会层面。
“人们不再只是担心工作、家庭这些个人议题，而是开始为整个社会，国家甚至世界局势的
混沌性感到不安。这种集体性的焦虑情绪正成为一个必须被关注的社会现象”。
政治立场分歧致关系紧绷 医授刺激限制法
不仅如此，洪敬伦也发现，近几年来，因为和伴侣政治立场分歧而寻求咨询的个案明显增加
，常常在意见僵持不下的情况，许多伴侣开始会回避政治话题，但这种方式却反而让彼此之
间出现隔阂感。
洪敬伦建议，在面临价值观差异的时候，必须保持耐心，持续沟通对话，感情才不会在累积
的歧异下逐渐消磨。
此外，他也观察到当前社会的信任危机，正在悄悄转化为个人的心理健康危机，民众不仅对
国家发展感到担忧，也会开始质疑身边亲友的选择。因而建议采取“刺激限制法”。
在面对海量的政治与社会新闻，当感到无能为力时，建议限制自己摄取相关资讯的时间，避
免过度投入而身心耗竭。
此外，可采用“同心圆”压力管理方式，从内而外逐步建立心理防护网。先关注自己的情绪
管理和压力纾解，其次再修复和加强亲友间的关系，最后再扩展到社会关心和参与。因为只
有个人心理健康稳定了，才能应对更大的挑战。
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