1.媒体来源:
三立
2.记者署名:
施春美
3.完整新闻标题:
不用节食、运动！哈佛揭“1超佛系减重法”：还降血压、腰围
4.完整新闻内文:
减肥方法相当多元，包括调整饮食、运动、改变生活习惯等，减重医师萧捷健表示，哈佛
大学一项研究证实，只要念头转变（转念），“相信自己的工作状态可以带来健康，”不
需要任何运动或饮食控制，也能成功减重、降血压、减少体脂肪与腰围。
萧捷健在其脸书表示，哈佛大学的研究团队找来一群饭店清洁人员，将他们分为2组，并
告知其中1组说“其实，你们每天的工作已经符合健康运动标准，像是吸地、换床单、搬
家具等，这些都算是运动。”
他表示，起初，这些清洁人员还不相信，质疑“劳动也是运动吗？”，但在一个月后，这
些被告知的清洁人员的平均体重少了1公斤，血压也下降10个毫米汞柱，体脂肪和腰围也
有明显减少。另一组未被如此告知的清洁人员则未出现变化。
萧捷健说，这些清洁人员的日常生活完全没有改变，唯一的不同在于“开始相信自己的工
作可以带来健康”，而这正是所谓的“期望效应”，简单来说，只要心态改变了，身体也
会跟着出现变化。因此，若想要减重、变得更健康，不妨先从“转念”开始。
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6.备注: