快改掉！医列“10大NG习惯”超伤摄护腺　很多人都中
2024/10/23 12:35:00
健康中心／郑余蓉报导
肾脏专科医师洪永祥指出，摄护腺一旦出现问题，前来就医原因大多不是性生活或生殖功
能出问题，而是每天的排尿受影响，排尿不适会影响生活品质，严重的摄护腺疾病更会造
成泌尿道感染结石、失眠、焦虑、忧郁、社交退缩，甚至导致肾后氮血症加重了肾脏衰竭
。洪永祥整理出“十大NG行为”千万不可做，否则可能会一步一步正啃蚀掉你的摄护腺健
康。
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▲伤害摄护腺健康的10大NG行为，抽菸喝酒、常喝含糖饮料都入列。（示意图／资料照）
肾脏专科医师洪永祥在粉专“洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法”指出，摄护腺是男性专
属的器官，位在膀胱的下方、尿道的后方，排尿时尿液会从膀胱经过摄护腺才进入尿道。
严格来说摄护腺算是生殖器官，功能主要负责分泌前列腺液，而前列腺液是精液的重要成
分，负责提供糖分和锌离子使精虫活动力增强，让精子可以游得又快又好。
【7大症状，小心摄护腺健康已经拉紧报】
洪永祥表示，若出现以下的7大症状，要小心摄护腺健康恐怕已经拉紧报，分别是“排尿
细小无力”、“小便时必须等待一阵子才能解得出来”、“ 老是觉得膀胱里的尿液无法
完全排空”、“刚解完小便后，2小时内又需再次小便”、“要用力才能解得出来，解完
后还会滴滴答答”、“有时一尿急，会有来不及上厕所的情形”、“ 晚上上床睡觉到天
亮起床，需起身小便数次”。以上7大症状最常见的诊断就是良性的摄护腺肥大，但也可
能出现各种急慢性的摄护腺炎，甚至隐藏着夺命的摄护腺癌。
【10大NG行为伤害摄护腺健康】
洪永祥也列出“10大NG行为”，一些经年累月的生活习惯，可能正在破坏你的摄护腺健康
。
第10名：长时间用不好的坐垫骑脚踏车
对男性而言，脚踏车坐垫的设计会持续压迫会阴部、刺激摄护腺，目前的研究证据指出，
脚踏车运动对于摄护腺肥大不会太直接影响，但如果原本已经有摄护腺发炎症状（例如会
阴部疼痛、排尿疼痛、频尿），减少脚踏车运动是明智的做法，避免压迫神经要选择好坐
垫。
第9名：不安全性行为
研究结果显示，曾感染淋病或菜花都与罹患慢性摄护腺炎与摄护腺癌有显著相关。感染性
病如果未经正确治疗，性病感染可能会扩散至前列腺，造成长期的慢性前列腺问题。一般
认为有性病史或摄护腺发炎的男性较可能得到摄护腺癌，安全性行为是预防这点的唯一的
途径。
第8名：忍住不射精
虽然偶尔1、2次忍住不射的危害并不大，但若养成长期习惯会有摄护腺肿胀的现象。忍住
不射精，除了导致精液回流摄护腺之外，也会发生射不干净的情况，届时都可能引发充血
性摄护腺炎。
第7名：常吃红肉与高脂肪食物
美国研究发现，常吃油煎猪肉、牛肉、羊肉等红肉，会增加侵犯性摄护摄护腺癌风险。
研究数据也显示，男性一星期吃1.5份以上油煎红肉，罹患摄护腺癌机率就会增加30%。男
性一星期吃超过2.5份经高温烹煮的红肉，无论是油煎、水煮还是烧烤，都会使罹癌机率
上升约40%。
红肉中的饱和脂肪和加工肉中的化学添加剂被认为是诱发细胞异常增殖的因素。减少红肉
的摄取，增加鱼类、禽肉和植物性蛋白质的摄取，可能有助于降低摄护腺疾病的风险。
第6名：射精次数少
哈佛大学自1986年以来蒐集29342名46至81岁受试者的相关数据，了解他们于每月射精频
率，射精行为包含性交、梦遗与自慰。
研究团队发现，射精频率较高的男性，摄护腺癌的风险呈现降低趋势。与每月射精4到7次
的男性相比，每月射精21次的男性罹患摄护腺癌机率降低31%。
另一项涉及2338名澳洲男性的研究也出现类似的结果。研究显示，每周平均射精4.6到7次
的男性，比每周射精少于2.3次的男性降低了36%的摄护腺癌风险。研究更宣称青年时期射
精频率较高者，与晚年摄护腺癌的风险关系最显著。
第5名：熬夜失眠
一项美国的最新研究指出，如果睡眠不足或熬夜，许多人会选择摄取热量以保持清醒，与
其他时间相较，半夜会吃下更多高脂肪食物，因此导致肥胖，而且男性一旦睡眠不足，体
重上升的幅度会超过女。
另外，冰岛大学也特别针对60岁以上男性的睡眠进行研究，研究中指出，男性若有睡眠障
碍，会比一般男性罹患摄护腺癌的机率高上2倍，睡眠障碍非常严重的男性则会暴增到3倍
。
第4名：久坐久站久蹲
长期久坐、久站或久蹲可能会造成摄护腺充血膨胀与压迫尿道导致缩小，进而出现排尿困
难的症状，建议应避免维持相同姿势超过30分钟。根据一项研究，久坐生活方式与良性摄
护腺增生的发病率显著相关 。
第3名：不当忍尿憋尿
虽然摄护腺炎的病因复杂，可能由细菌感染或非感染性因素引起，但憋尿可能成为一个促
发或加重摄护腺炎症状的因素。长时间憋尿可能导致尿液滞留，尿液中的细菌得以繁殖，
增加感染风险，进而加重或诱发细菌性摄护腺炎。
另外，长时间憋尿会导致膀胱壁增厚、阻塞尿道，且更易导致尿道感染。
第2名：经常饮用含糖饮料
含糖饮料通常含有高浓度的精制糖，经常饮用这类饮品可能会增加肥胖、胰岛素阻抗、第
二型糖尿病和代谢症候群的风险，而这些因素与摄护腺肥大有一定关联性。代谢症候群发
炎和激素变化可能促进摄护腺的增生，从而加重摄护腺肥大症状。
根据2012年发表在《American Journal of Clinical Nutrition》上的一项研究，经常摄
入含糖饮料的男性患摄护腺肥大的风险有所增加。每天摄入1份或更多含糖饮料的男性比
很少或不喝含糖饮料的男性患有BPH的机率更高，尤其是那些会引起尿频或排尿困难的症
状会更明显。
2013年发表在《Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention》上的一项研究，发现
频繁饮用含糖饮料的男性患侵袭性前列腺癌的风险较高。
第1名：抽菸喝酒
抽烟与多种癌症和慢性病的风险增高密切相关，包括摄护腺癌。研究指出，吸菸与前列腺
癌复发及病情恶化风险增加有关。吸菸者在确诊为前列腺癌后的存活率也相对较低，因为
吸菸可能导致癌细胞增殖并降低治疗效果。
适量饮酒与前列腺癌风险的关系并不明显，然而，重度饮酒（尤其是酗酒）可能增加患前
列腺癌的风险。一项发表于《Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention》期刊的
研究指出，长期大量饮酒者，特别是每周饮用超过14份酒精饮料的人，患侵袭性前列腺癌
的风险明显增加。
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6.备注:这篇新闻可以跟之前那一篇关于“自慰伤肾”说法的泌尿科医师解说新闻，
两篇新闻彼此稍微对照看一下。