被讲有老人味？医师教多吃6类食物可明显改善
2024/10/22 19:30
壹苹新闻网 / 李家颖 综合报导
【李家颖／综合报导】不少年长者会被嫌说身上有特殊气味，营养专家就分享老年人应该更
重视饮食，不能随便乱吃东西，随着年龄增长，代谢变慢，身体对于食物的反应也会改变。
如果能遵循六大类基本食物（谷类、蔬菜、水果、蛋白质、乳制品和油脂）的正确饮食原则
，确保营养均衡，确实有助于减少体味的发生。
营养专家洪泰雄在社群分享如何避免产生老人味，他表示“老人臭”的来源主要来自皮脂腺
的变化，这种现象在男女老年人中都可能发生。随着年龄增长，皮脂分泌减少，导致皮脂分
解产生的2-壬烯醛，更容易滞留在皮肤上，从而引发异味。因此不仅男性，女性也有可能受
到影响。
除了保持饮食均衡、重视摄取六大类食物，适当的身体清洁、保持皮肤干燥、选择通风良好
的衣物也能有效减少异味的产生。良好的饮食习惯与日常护理是预防“老人臭”的有效方法
，无论是男性还是女性都应该关注这一点。
他也表示，饮食均衡多吃6大类食物，包含蔬菜和水果，富含抗氧化剂，有助于中和体内的
自由基，延缓老化过程。这有助于减少2-壬烯醛的产生，从而降低体味；来自鱼类、坚果、
豆类的蛋白质富含Omega-3和健康脂肪，这些营养素可以调节皮脂分泌，减少异味；全谷类
如糙米和燕麦可以帮助维持肠道健康，促进排毒，减少身体异味的来源；橄榄油和鱼油中的
不饱和脂肪酸，有助于保持皮肤健康和适当的皮脂分泌。
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