小六男体重95公斤惊罹“高血压”！医示警：3食物害惨他
TVBS
编辑 顾诗蓓 / 责任编辑 蔡昀臻 报导
发布时间：2024/10/21 11:38
最后更新时间：2024/10/21 11:38
台湾儿童、青少年高血压人口近年来激增，医师表示，其中超过9成是属于“原发性高血压
”，与大人常见的高血压成因类似，包括遗传、饮食习惯、盐分摄取过多、压力、体重过重
、缺乏运动等因素，他分享帮助儿童、青少年降血压的方式。
饮食西化导致儿童肥胖率上升
台北市立万芳医院儿科部主任黄斯炜指出，近年来因饮食西化，孩子容易营养过剩，又爱吃
高盐、高油、高糖食物，导致过重或肥胖的儿童、青少年迅速增加。这些肥胖相关并发症，
如代谢症候群、糖尿病、高血脂或高血压等成人常见的慢性疾病，在儿童间也越来越常见。
如不及时控制，这些疾病会一直跟着孩子到成年，且发生年纪太小，长期来看未来罹患心血
管疾病的风险更高。
减重饮食控制是高血压治疗关键
黄斯炜医师分享一名案例，12岁的阿华身高已经长到170公分，但体重也是高达95公斤，这
样高达32.9的BMI值，已经是归类在“肥胖”，必须要积极控制。阿华日前上课时常常感觉
到头晕头痛，晚上睡觉睡不好的情况。本来以为是因为升学压力过大，便不以为意。有一次
上课中又发生头晕头痛的症状之后，到健康中心一量血压，才发现血压高达190/100mmHg（
正常血压值应等于或小于120/80mmHg），阿华立刻被健康中心护理师转送到万芳医院急诊进
行紧急处理。
经过医师判断之后，阿华被诊断为“高血压危象”，是指由于血压过高，导致身体的器官造
成伤害，必须住院控制血压。经过4天住院治疗，阿华的血压相对稳定，可以出院改为用口
服血压药控制。经过这次的事件，阿华知道了定期测量血压的重要性。除此之外，也开始更
积极的体重控制，希望在减重成功之后，能够不用再吃血压药了。
黄斯炜医师指出，像案例中的阿华这类“原发性高血压”，单靠药物治疗是不够的，减重和
饮食控制才是最重要的。研究显示，每降低1公斤体重可降低1mmHg血压，良好的饮食控制也
可降低10～12mmHg血压，成效优于单一种高血压药物平均8～10mmHg的降压幅度。因此生活
习惯改变加上饮食控制，才能让血压控制事半功倍。
高血压饮食宜多蔬果少油脂
在高血压的饮食控制上，黄斯炜医师建议要增加蔬菜水果摄取量，减少过多油脂摄取。肉类
方面可选择鱼类或瘦肉，避免油脂过高的肉类。此外也要减少糖分摄取和含糖饮料摄取。
儿童运动能降血压吗？规律运动结合肌力训练事半功倍
黄斯炜医师表示，正确、规律的运动在高血压控制也很重要。现在儿童和青少年因升学压力
大、平时缺乏运动习惯，多吃少动的状况很容易造成肥胖。除了跑步、骑脚踏车、游泳等有
氧运动外，肌力训练也同等重要。肌力训练不仅能消耗大量热量，也能增加肌肉量、提高基
础代谢率，让减重更容易。但肌力训练有一定规则和方法，也有受伤风险，从事时一定要有
教练正确指导，才能避免受伤并学到最有效率的训练方式。
黄斯炜医师呼吁，高血压在儿童和青少年间日益常见，不论预防或治疗，“体重控制”都是
非常重要的一环。当孩子血压偏高时，需尽速给儿科医师评估，及早控制。若已经发生高血
压也不必太慌张，透过生活习惯改变和体重控制，血压是有机会下降或回到正常的。
https://news.tvbs.com.tw/health/2658174