台大研究：周末赖床“降低70%↑失智症风险”！　外媒抢报导
https://www.ettoday.net/news/20241019/2838099.htm
记者王佩翊／编译
台湾大学一项最新研究发现，周末赖床多睡几个小时，不仅能让身体恢复活力，还有助于大
幅减少罹患失智症的风险，降低幅度高达70%以上。而这项研究发表在国际期刊后，也引起
外媒报导与讨论。
根据英国《每日邮报》报导，台大医院的研究团队近期在国际期刊《睡眠与呼吸》上发表一
项最新研究，其中指出，周末起床前按下“再睡5分钟”的闹钟或是多赖床一下子，对大脑
健康有潜在的保护作用。
研究团队针对215名65岁以上的老年人进行为期2年的追纵调查，参与者必须每天记录他们的
睡眠状况，并佩戴类似手表的活动监测仪来记录睡眠时间。
研究结果显示，约有一半的参与者会利用周末时间来弥补平日没睡饱的“睡眠债”，而这群
人的认知功能退化风险比那些不在周末赖床的人低了74%。事实上，过去也有研究曾表明，
在周末补眠有助于降低心脏病发作的风险、预防肥胖、减少忧郁，甚至能延长寿命。
报导也指出，英国目前约有90万人罹患阿兹海默症或其他类型的失智症，随着人口老化，20
40年可能增长至150万。医生则建议，应维持规律的运动、健康饮食以及减少酒精摄取，才
能有效预防失智症。此外，积极的社交生活、定期听力检查以及具有益智游戏，也被认为是
预防失智的方法。
尽管科学家尚未完全找出补眠能够保护大脑免于失智的原理，但其中一个理论是，延长的睡
眠时间能让大脑有更多时间修复与休息，加强神经元之间的连结。
另一个可能性则是，充足的睡眠能减少体内的发炎现象，而这可能与失智症的发展有关。研
究团队在报告中指出，这是第一次针对老年人进行“补眠如何影响认知障碍”的研究，而结
果显示周末的补眠时间能够有效降低罹患认知功能障碍的风险。