小腹突然变成“这模样”研究：罹“慢性疼痛”风险高下场惨！
TVBS
记者 蒋志伟 / 摄影 陈儒桓 报导
发布时间：2024/10/17 22:19
最后更新时间：2024/10/17 23:05
小腹微凸的常见原因，像是高热量、高糖、高脂肪的饮食会导致脂肪囤积于腹部。另外长期
缺乏运动，尤其是腹肌锻炼，会让小腹松弛、脂肪堆积。医师指出长期压力导致皮质醇分泌
增加，促进脂肪在腹部的堆积。不规律的作息也会影响新陈代谢，目前在台湾体检有将近五
成的人都有脂肪肝的问题。事实上脂肪肝严重容易造成慢性肝炎，演变肝硬化 肝癌，因此
脂肪堆积对内脏功能影响很大。
资深医药记者 蒋志伟：“最新研究结果显示，有小腹的女性，罹患慢性疼痛的风险增加60%
。主要原因 包含腹部区域里的，肝脏和胰脏等器官，事实上脂肪过多，与身体许多部位的
疼痛有关，也有可能提高罹患第2型糖尿病的风险。”
进出口贸易公司执行长 张小姐vs.业务副总经理 Denise ：“台湾代理的货，我们会尽快办
理通关，再安排出货到各通路去，好 那这里礼拜24日之后要，一定要赶快清关，赶快顺利
，因为我们赶在双11前，赶快入到客户仓库去，不然会来不及。”
张小姐，从事进出口贸易，公司忙不完的工作，只能带回家继续加班，经常和同事视讯会议
，工作压力大习惯睡前吃点宵夜，再加上偏爱吃甜食纾压，近期小腹微凸，让他感到很忧心
。
进出口贸易公司执行长 张小姐：“工作压力比较大，那因为下班时间很晚，回到家里其实
也没什么东西好吃，那甚至晚上有时候 又要跟客户开会，在视讯会议，那真的不能吃，大
概就吃甜食，因为这是创造我自己的热量，那我自己又爱喝饮料，那也爱吃水果，所以其实
长时间下来，真的都是胖在我的肚子。”
台北荣总副院长/教授 李伟强：“腹部的脂肪代表一个指标，甚至于我们平常吃进去的，不
管是糖类的蛋白质或脂肪，只要是热量进去，我的吃进去远大于我需要的热量的时候，多余
的热量就会转变成，这个脂肪存在我们身体的腹部。所以大家第一个感受到就是觉得，哇为
什么最近腰，腰带变粗了 这个腰变粗了，腰带变紧了，或者是弯腰起来变困难了，特别是
因为我们现在的工作很多都是什么，都是文书型的工作，坐着打电脑啊，写文件案，这种情
况坐 都没有运动 ，第一个胖起来就是腰围 。”
目前在台湾体检有将近五成的人都有脂肪肝的问题。脂肪肝严重容易造成慢性肝炎，演变肝
硬化 肝癌，因此脂肪堆积对内脏功能影响很大。
台北秀传医院新陈代谢科主治医师 邱胜博：“高热量啊 高脂肪的这类型的食物，可以造成
这脂肪的堆积， 可能是在于这个缺乏运动，没有良好的运动习惯，然后所以我们要来用有
氧运动，来增加我们的消脂，然后训练我们的核心肌群。 注意避免肥胖哦，控制我们的血
糖啊，控制我们良好的饮食。”
台北秀传医院营养师 仝欣卉：“很多人会有胀气，然后造成有小腹凸的问题，那这一招呢
？就是在家里也可以自己让胀气消除，然后小腹消除的方法，就是呢在家里的床上躺着以后
，然后以这样子抱腿式的方式，然后连续的做几次就可以压着小腹，然后把帐气的感觉给排
除掉。”
资深医药记者 蒋志伟 ：“腹部内脏脂肪会分泌出许多发炎激素，造成衰老、慢性病、癌症
等，内脏脂肪过多易引起代谢症候群，包括腰围过粗、三酸甘油酯偏高、高密度胆固醇过低
、血压偏高及空腹血糖值偏高，若有三项符合，就要特别注意。”
彰滨秀传医院外科部主任 林建华：“临床上我们常常会碰到有一些门诊的患者 ，他来就是
说，他会抱怨就是说 他的内脏的脂肪 ，就是肚子比较大，就是有一点小腹，然后他们问说
怎么办，那其实通常内脏脂肪 ，它其实是一个，也算是一个警讯，这个代表就是说现在这
一种文明病，那大部分时间就是，因为我们长时间会坐在椅子上面减少活动。”
台北荣总副院长/教授 李伟强：“现代人因为有时候真的是营养过剩，时常造成这个肥胖的
问题，像在世界卫生组织特别提醒，除了体重之外，腰围是很重要的一个健康指标，一般说
来男性不超过90公分，女性不超过80公分，三酸甘油酯或低密度胆固醇太高，也会在沉淀在
我们的血管里面，所以看不到的地方会影响更大，因为我们都知道这些血管硬化是造成脑中
风，以及这个心肌梗塞的这个杀手和危险因素，所以我们应该控制热量。”
医师提醒别让腹部脂肪堆积过多，民众平常应加强腹部肌肉运动，重视健康饮食，糖分勿摄
取过量，能有效改善小腹微凸的情况，降低疾病发生率。
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