助GG硬挺 医推1部位重训 射得又高又远
10:12 2024/10/01
中时新闻网 吴慧芬
男性朋友总希望自己的“小弟弟”元气满满。泌尿科医师黄冠钧分享4个保养GG的方法，除
了少抽菸、睡眠充足之外，他建议可做重量训练与凯格尔运动，尤其是腿部的重训，能增加
阴茎根部压力，让充血的阴茎更硬挺，也能刺激到骨盆底肌肉，射精可射得又高又远。
黄冠钧在脸书“黄冠钧医师-泌尿科诊间日志”GG的保养除了做好正确清洁，少吸菸、好的
睡眠品质、多运动也是维持好状态的关键。以下为黄冠钧归纳的4个养G方法。
■少抽菸：香菸中的尼古丁会使血管动脉变窄，减少进入海绵体的血液，造成阳痿、阴茎长
度缩短、提高罹患摄护腺癌的机率。
■睡眠充足：睡眠不足会导致夜间勃起的时间变少，导致海绵体缺氧，影响勃起功能。
■重量训练：除了有氧运动，腿部的训练也适合作为保养运动，中高强度运动能够刺激睪固
酮的分泌，也能提升腿部耐力，训练刺激坐骨海绵体肌及骨盆底肌肉。
坐骨海绵体肌的收缩，可以增加阴茎根部压力，让已充血的阴茎更硬挺。练腿同时也能刺激
到骨盆底肌肉，能让精液射得较高较远。
■凯格尔运动：凯格尔运动能强化骨盆底肌肉群，改善漏尿与早泄问题，提升膀胱控制力，
并帮助提升勃起时的硬度与强度。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241001001798-260418