看重训的资讯
说每天要补充体重x2克的蛋白质
随便一个肥宅70公斤
就要每天140克蛋白质
一颗蛋蛋白质也才大约7g
一块鸡胸肉27g左右
要每天吃一堆才能到达这个蛋白质量欸
而乳清蛋白一匙就大概30g蛋白
不吃乳清蛋白根本很难到达这个蛋白质量吧==
有没有八卦