[新闻] 越晚睡越容易胖!重症医黄轩示警:10点

楼主: sulanpa (...)   2024-09-28 08:42:15
越晚睡越容易胖!重症医黄轩示警:10点后睡觉肥胖风险激增35%
Newtalk新闻
曾郡秋综合报导
发布 2024.09.27 16:07
重症医师黄轩近日于脸书贴文,他揭露晚上10点后睡觉,竟然就算“熬夜”!更惊人的是,
凌晨2点后才入睡的人,全身肥胖风险暴增35%,腹围过大风险更高达38%。这项涵盖26个国
家近13.7万人的大规模研究结果,为现代人的作息敲响警钟。
黄轩医师在贴文中指出,2023年哈佛大学一项针对约6.4万名健康中年女性的8年追踪研究发
现,“熬夜”的女性患糖尿病的机率比“早起”的女性平均高出72%。若再加上酗酒、抽菸
、营养不良、睡眠不足等不良习惯,得糖尿病的风险更是大幅攀升。
根据黄医师引述的研究,与晚上8点到10点入睡的人相比,晚睡者的肥胖风险随着睡眠时间
的推迟而显著增加:
1) 晚上10点到凌晨12点入睡:全身肥胖增加8%,腹围过大增加6%。
2) 凌晨12点到2点入睡:全身肥胖和腹围过大均增加19%。
3) 凌晨2点到6点入睡:全身肥胖增加35%,腹围过大增加38%。
黄医师强调,白天补眠并不能抵消这种风险。研究显示,午睡时间过长( 1小时)反而会增
加全身肥胖风险22%,腹围过大风险39%。
黄轩警告:“每延迟一小时入睡,全身肥胖和腹围过大的风险均会增加5%。”他呼吁大众重
视这个问题,“防肥,就是防癌,就是防一切的慢性疾病!”
黄轩最后以“日出而作,日入而息”的古训提醒现代人:违反身体自然作息,将增加罹患癌
症和慢性病的风险。他强调,虽然一天的熬夜看不出健康受损,但长期熬夜数十年后,身材
变形就是健康亮起红灯的警讯。
https://newtalk.tw/news/view/2024-09-27/938022

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