越晚睡越容易胖！重症医黄轩示警：10点后睡觉肥胖风险激增35%
Newtalk新闻
曾郡秋综合报导
发布 2024.09.27 16:07
重症医师黄轩近日于脸书贴文，他揭露晚上10点后睡觉，竟然就算“熬夜”！更惊人的是，
凌晨2点后才入睡的人，全身肥胖风险暴增35%，腹围过大风险更高达38%。这项涵盖26个国
家近13.7万人的大规模研究结果，为现代人的作息敲响警钟。
黄轩医师在贴文中指出，2023年哈佛大学一项针对约6.4万名健康中年女性的8年追踪研究发
现，“熬夜”的女性患糖尿病的机率比“早起”的女性平均高出72%。若再加上酗酒、抽菸
、营养不良、睡眠不足等不良习惯，得糖尿病的风险更是大幅攀升。
根据黄医师引述的研究，与晚上8点到10点入睡的人相比，晚睡者的肥胖风险随着睡眠时间
的推迟而显著增加：
1) 晚上10点到凌晨12点入睡：全身肥胖增加8%，腹围过大增加6%。
2) 凌晨12点到2点入睡：全身肥胖和腹围过大均增加19%。
3) 凌晨2点到6点入睡：全身肥胖增加35%，腹围过大增加38%。
黄医师强调，白天补眠并不能抵消这种风险。研究显示，午睡时间过长（ 1小时）反而会增
加全身肥胖风险22%，腹围过大风险39%。
黄轩警告：“每延迟一小时入睡，全身肥胖和腹围过大的风险均会增加5%。”他呼吁大众重
视这个问题，“防肥，就是防癌，就是防一切的慢性疾病！”
黄轩最后以“日出而作，日入而息”的古训提醒现代人：违反身体自然作息，将增加罹患癌
症和慢性病的风险。他强调，虽然一天的熬夜看不出健康受损，但长期熬夜数十年后，身材
变形就是健康亮起红灯的警讯。
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