重要资讯！研究：超过“1时间”入睡 会害人肥胖、糖尿病
三立 2024-09-26 12:52
记者施春美／台北报导
现代人常因工作、娱乐等而养成熬夜的习惯。微创内视镜重症医师黄轩表示，研究发现，熬
夜会大增肥胖、糖尿病等健康风险，一项大规模研究发现，相较于早睡的女性，熬夜的女性
罹患糖尿病的风险高出72%。至于早睡的定义，另一大规模研究指出，晚上10时以后睡觉者
，肥胖风险明显增加，最高可增加35%，而腹围增加的风险也高达38%。
黄轩在其脸书表示，熬夜极度危害健康。去年(2023年)，哈佛大学进行的一项针对6.4万名
健康中年女性、为期8年的跟踪研究发现，“熬夜”的女性，患糖尿病的比“早睡”的女性
平均高出72%（介于50%-98%之间）。
他并表示，另一项针对26个国家、近13.7万人的研究显示，晚睡（晚上10时后睡觉）及每天
睡眠不足的人，更容易肥胖和腰围过大。
黄轩表示，研究人员发现，晚上10点后睡觉，若越晚上床睡觉，肥胖风险越高。相较晚上8~
10时入睡的人，每延迟2小时入睡，肥胖风险显著增加，幅度可达8%～35%，腰围过大的风险
增加6~38%。所以，延迟入睡（晚于晚上10点）至午夜（12时凌晨）或更晚（凌晨两点后）
的人，全身肥胖的风险可增加35%，而腹围增大风险也高达38%。
他表示，研究团队发现，晚上8点入睡、即早睡早起的人并无肥胖增加的风险。研究人员认
为，每延迟1小时入睡，全身肥胖和腹围过大的风险都会增加5%。该次研究结果认为，“晚
上10时后入睡，就算是熬夜了。”晚睡会导致肥胖，进而引发糖尿病、癌症等致命疾病。他
呼吁，民众应于每晚10前入睡。
https://www.setn.com/m/news.aspx?newsid=1537077