1.媒体来源:UDN
2.记者署名:联合报／ 记者廖静清／台北即时报导
3.完整新闻标题:超单身世代来临 医师忧中秋团圆佳节过后“自杀率恐增”
4.完整新闻内文:
每逢佳节倍思亲，台湾戒酒暨酒瘾防治中心主任方俊凯表示，每到农历过年、端午节、中
秋节等团聚的日子，独居、单身者比较容易陷入低潮，因节日气氛让寂寞感加深，要多留
意心理健康，小心忧郁症、甚至有自杀念头。
方俊凯提到，中秋节是一家团圆的节日，古典诗词大多跟月亮有关，其吟咏的意象还包括
了“孤独”。现代人生活型态改变，不少人独立自主，不过再怎么样“一个人”，也是有
被认同、倾听与分享的心理需求。独居、单身者因人际关系日渐疏远，活得不快乐，恐蓄
意自我伤害（自杀）。
根据卫福部公布的112年死因统计，自杀死亡达3898人，较111年增加2.9%，但65岁以上的
族群自杀死亡率较前一年下降4.9%，主要原因之一是各县市卫生局进行老年忧郁症筛检，
有异状者进一步转介医疗资源。
方俊凯认为，人际互动较少的人，对身心健康易有不利影响，尤其是“社交孤立”者，可
能会导致忧郁，随着节日接近，心情更为低落抑郁。他分享，有患者因孤独、无人陪伴，
自认为是“孤岛”，活着也没有什么乐趣，内心产生无价值感，不时出现死亡或自杀想法
。
要抽离负面情绪，方俊凯建议，务必增加人与人之间的实际接触。现代人太习惯使用3C，
活在虚拟的世界里，即使是一个人，也要强迫自己走出户外，创造人群接触的机会。不要
让独居、单身变成负面形容词，一个人生活也要适当学习、安排活动，有机会认识志同道
合的好朋友。
方俊凯分享几个方法，鼓励民众平时妥善安排自己的生活，避免孤独伤身。
1.参加社区大学的课程，建立持之以恒的运动和学习习惯，同时增进人际互动。
2.不过度依赖电视、玩手游，多出门“一个人消费”，跟店员讲话也是社交。
3.妥善利用时间，避免长时间宅在家无所事事，造成内心封闭。
4.年纪大一点的族群，可考虑居住共生宅、老人公寓，有年龄相仿的室友照应陪伴。
方俊凯强调，独居、单身者应勇于跨出人际互动的那一步，如果心情陷入低潮，可求助心
理师、身心科医师。另特别注意，不要一个人喝闷酒，容易愈喝愈沮丧，造成一些意外。
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6.备注:呛单身肥宅我呛够了吗〒△〒