转职压力山大！OL狂吃甜点手摇饮“暴肥20公斤”医授7招缓解
三立 2024-09-13 11:28
记者简浩正／台北报导
压力可能影响荷尔蒙。1名30多岁女子，转职几个月间因求职焦虑、适应新工作使得压力倍
增，再加上下班常吃甜点、手摇饮犒赏，害体重暴增20公斤而就医。医师检查发现女子压力
荷尔蒙爆表。所幸女子乖乖配合、做好饮控，多管齐下，体重也顺利下降了。医师建议，平
时可透过规律运动、做瑜伽、按摩、腹式呼吸、散步、正念冥想等来排解压力。
减重专科医师吴榛槿表示，该患者身高162公分、体重52公斤，在职场转换的那几个月，找
工作的不确定感，让她陷入求职焦虑，而后虽找到工作，没想到却成了另一种的压力源，为
了早点进入工作状态，很早起床梳洗上班，上班时间时时刻刻胆颤心惊，越紧张越做不好，
很常被主管唸，给自己的压力也越来越大；患者工作忙碌之余短时间内又不上手，几乎每天
很累，下班后只想放空用甜点和手摇饮犒赏自己，没想到这样下来体重竟然增加20公斤，甚
至健检还发现血糖血脂都偏高，担心以后三高凑齐的下一步，就是中风。
她说，后来这位患者来到她的门诊，帮她做了压力荷尔蒙的检测压力（检测方法是搜集一天
当中4至6个不同时间点的唾液来检测），发现她的压力荷尔蒙根本爆表，尤其是早上到下午
之间的压力荷尔蒙，几乎达到一般数值的2倍。因此建议患者除了透过药物治疗外，也要适
当的压力调节，如固定的运动习惯，搭配“腹式呼吸”；睡觉要睡好，睡满7小时；以及透
过南非醉茄、红景天等草药类，辅助肾上腺的压力荷尔蒙调节。女子乖乖配合、做好饮控，
多管齐下，体重也顺利下降了。
吴榛槿指出，稳定的荷尔蒙非常重要，掌控了生理健康上的功能，能制造好的胆固醇，让血
管保持一定弹性，降低心血管疾病发生，还能让骨骼维持一定的密度，避免骨质疏松。
什么是“压力荷尔蒙”？她解释，“压力荷尔蒙”指的就是皮质醇（Cortisol），是一种由
人体的肾上腺所分泌的激素，会在人体受到压力时，释放到血液中流窜全身，以应对各式压
力源。“压力荷尔蒙”会影响身体处理焦虑、肥胖、不孕等等。压力荷尔蒙失调的话，容易
造成胰岛素阻抗、血糖异常、代谢症候群、免疫系统受损、睡眠品质不佳；此外，也容易感
到疲劳、忧郁恐慌等情绪和脑部问题，压力荷尔蒙会影响到甲状腺素功能，造成代谢变差。
该如何排解压力？吴榛槿提供7种方式，包括规律运动、做瑜伽、精油泡澡、按摩、腹式呼
吸、散步、正念冥想。另外，在饮食上建议多摄取新鲜多彩蔬菜、深海鱼类、大豆和豆制品
，促进快乐荷尔蒙的生成。
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