媒体来源:
中时新闻网
记者署名:
许庭瑛
完整新闻标题:
“最佳睡姿”防认知能力下降！ 神经科学家全说了
08:22 2024/09/05
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有专家认为左侧睡可以清除最多脑脊液中的废物。（示意图：shutterstock／达志）
随着年纪愈来愈大，人们可能会感到注意力难以集中、解决问题的速度变慢，还有执行其
他认知功能相关的事更困难。为了应对这种情况，人们可能尝试过健康的饮食、有氧运动
等方式，但有神经科学家透露，其实睡姿也是其中一大关键。
《游行》（Parade）网报导，根据神经学家和研究，睡觉姿势不仅影响睡觉的舒适度，也
会影响大脑的功能，如记忆力等。太空流睡眠公司（Aeroflow Sleep）睡眠科学顾问艾伦
（Chris Allen）博士说：“侧睡，尤其是左侧睡，被认为是有益的，原因有很多，特别
是与认知健康有关。”
不过，现在相关研究还在进行，虽然这种做法到底有多大帮助，目前还没有定论，但研究
显示，两者有显著的关联。
库玛斯神经科学机构（Marcus Neuroscience Institute）吉尔巴斯博士（Dr. Peter
Gliebus）说，研究人员发现，睡眠姿势会影响血液和脑脊液在大脑中的流动方向，他们
还发现，侧睡可以提高脑脊液清除率。
月鸟（Moonbird）睡眠公司的神经学家劳瑞斯（Steve Laureys）博士说，这些发现是基
于动物研究，但它们仍然显示，“侧睡可以增强大脑排毒，并降低认知能力下降的风险”
。
《睡眠进展》（Sleep Advances）一项2023年的研究发现，仰睡与许多认知疾病（如阿兹
海默症、帕金森氏症等）中的神经退化性病变之间，存在相对较强的关联。另外，趴睡虽
然不会直接导致认知能力下降，但大脑清除废物的效率较低，随着时间的推移，可能会导
致有害物质的积累更多。
虽然透过侧睡预防认知能力下降的研究结果尚未完全被证实，但医生确实发现，认知与睡
眠之间有密切关联。吉尔巴斯博士说，“恢复性睡眠（restorative sleep）以及管理大
脑废物的相关功能中，扮演着关键角色。”
文章来源：Best Sleep Position for Preventing Cognitive Decline, According to
Neurologists
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