别再滑手机！蹲马桶超过“这时间”肛门恐松脱　预防痔疮一次看
TVBS 实习编辑 黄安眴 / 责任编辑 编辑组 报导
发布时间：2024/09/06 10:02
最后更新时间：2024/09/06 21:37
痔疮手术女医师钟云霓于脸书粉专上发文分享，保养和预防痔疮的5大心法，包括温水坐浴
、清水清洗、避开刺激食物、每周3次有氧运动，以及避免坐马桶出力超过5到7分钟。钟云
霓指出，这些方法能有效舒缓及预防痔疮问题，避免痔疮恶化。
钟云霓解释，温水坐浴的标准方法是每天排便后和洗澡后，准备一盆比体温高一点的热水，
坐入浸泡肛门15分钟，或在浴缸中泡下半身15分钟，每天泡盆2至3次。若不方便坐浴泡盆，
钟云霓表示，也可在沐浴后用莲蓬头温热水冲肛门周边2至3分钟做替代，一日1到4次，就能
见到舒缓效果。
此外，钟云霓提醒，如果感觉肛门刺、痒、痛，请先想到可能是“过度清洁”，而不是洗不
干净，私密处洗剂、沐浴乳、肥皂、香氛等，不管成分多天然，也可能是引起皮肤刺激的过
敏原。因此，肛门处用“清水清洗”就好，任何洗剂都可能造成刺激和过度清洁。
钟云霓也建议避开酒精或辛辣食物，因为它们对于肿胀的痔疮黏膜组织更具刺激性，会使已
形成的痔疮急速恶化，高盐份的加工食品也会让水分累积在人体组织间，水份不能有效回到
肠道就无法协助粪便变湿、变软，反复刺激也会让痔疮组织恶化。
最后，钟云霓强调，避免痔疮的重点是要“维持下身血液循环”，而维持循环的关键在运动
，建议每周至少进行3次有氧运动，在运动促进血流循环的过程中，会间接训练肌肉张力和
血管弹性，血管有弹性、血液不停滞、局部膨胀压力低，就比较不会有提早老化、脱垂、肿
胀，甚至血栓阻塞的情形。
同时，钟云霓呼吁，在马桶上也要避免出力超过5到7分钟，更切忌在马桶小宇宙上思考人生
半个小时，否则肛门里的组织都会下坠松脱，痔疮就肿出来回不去！
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