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编辑 吴翊绫 / 责任编辑 林思妤 报导
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放屁也能当运动？饭后“排气”免费减肥　放屁散步还有这2好处
发布时间：2024/09/03 09:48
最后更新时间：2024/09/03 09:48
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Mairlyn Smith分享自己与丈夫的“放屁散步”。（示意图／shutterstock达志影像）
饭后散步你可能有听过，但是“放屁散步”这个词可能还很陌生！最近加拿大的一位73岁
女演员、畅销书作家Mairlyn Smith分享了她和先生开始养成了在饭后进行约20分钟-1小
时的“放屁散步”这个小习惯不仅帮助他们消除胀气、避免第二型糖尿病找上门，还带来
了不少其他好处。今天，我们就来聊聊饭后散步的这些神奇功效！
饭后“放屁散步”是什么
饭后散步能够帮助我们消耗卡路里、减少脂肪堆积，尤其是对于小腹有着很好的消除效果
。对于那些想要保持苗条身材的女性朋友来说，这简直是个不花钱的“减肥神器”。
Mairlyn Smith的“放屁散步”因为她与老公的饮食中包含大量的纤维质，纤维质对于肠
胃健康相当重要，但如果没有透过身体蠕动来消化，纤维质很容易导致便祕。
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摄取纤维质对肠胃健康有帮助。（示意图／shutterstock达志影像）
这时候，利用饭后“放屁散步”就能派上用场了。散步能够促进肠胃的蠕动，加快食物和
纤维质在肠道中的移动，从而帮助我们更好地消化。当纤维质有效地被消化后，它能更好
地发挥其功效，例如增加饱足感、稳定血糖水平和降低胆固醇。因此，饭后“放屁散步”
不仅能帮助我们更好地消化食物，在大自然、公园自在的“排气”还能增强纤维质的健康
效益。
饭后“放屁散步”好处：调节血糖，预防第二型糖尿病
你知道吗？晚餐后散步还能降低患上第二型糖尿病的风险。根据研究，散步可以在饭后20
分钟之间，随时随地进行，是一种简单易行的身体活动。当我们散步时，身体会增加血液
中的葡萄糖摄取到的肌肉，这样一来，我们的身体就不需要产生那么多胰岛素了。这对于
那些血糖控制不佳的人来说，是一个绝佳的方法来调节血糖水平，从而降低患上第二型糖
尿病的风险。对于Mairlyn Smith的分享来说：“随着年龄的增长，尤其是 40 岁以后，
罹患 2 型糖尿病的机会就会更大。”饭后来一场轻松的散步，不仅能消除小腹，还能帮
助我们更健康！
饭后“放屁散步”好处：有效改善胀气
饭后散步还有一个非常实用的好处，那就是可以有效改善胀气。大家都有过这样的经历：
吃完饭后感觉肚子胀胀的，坐着不舒服，躺着也不舒服。这时候来一场“放屁散步”，能
够帮助我们的肠胃更快地消化食物，减少气体堆积，自然就不会那么容易感到胀气了。
Mairlyn Smith的人生建议：倾听身体的信号
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Mairlyn Smith分享“放屁散步”及人生建议。（图／翻摄自Mairlyn Smith IG）
Mairlyn Smith提供了一个非常实用的人生建议：倾听身体的信号。当我们忽视这些信号
，比如吃饭、睡觉、休息，甚至是放屁，当我们一直忽略跟尝试忽略，大脑会变得混乱。
当你忽略饥饿信号可能会导致暴饮暴食、忽略睡眠信号会让我们感到疲倦和困惑、过度的
憋气、不放屁气体则会引起腹腔肿胀和不适。因此，Mairlyn Smith建议学会倾听你的身
体，注意那些信号，这样我们才能真正照顾好自己，保持健康和幸福！
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