经过我考证，苍蓝鸽说的基本没错。
你信一个健身教练跟你说的，还是信引用文献，读给你听的医生网红？
先做基本的逻辑推敲
台湾人过胖的，比过瘦的多很多。白话讲，大部分的人过胖的原因就是营养过剩。
然后你说大部分营养过剩的人群中，蛋白质摄取不足？你想想觉得合理吗
随便丢一个写得最通俗的文章，学术的很多人看不懂
https://tinyurl.com/4mwnud52
You’re probably eating way too much protein
你可能吃太多的蛋白质
文章说了
1. 美国人平均吃了每日建议摄取量两倍的蛋白质。全世界其它地方也几乎全超过建议量
2. 除非你有很强烈想练肌肉的野心，否则根本不用担心蛋白质会摄取不足
而且 肌少症 一般人 跟健身练肌肉的人群 本来就有不同的 饮食建议指南
苍蓝鸽要卖健康产品，你的健身教练不是一样想卖 蛋白粉吗
你觉得人家讲的不对，人家帮你查文献你不信，那就自己查啊