台师大揭青少年网络成瘾原因　无法处理挫折“虚拟世界有归属感”
ETTODAY 2024年08月25日 14:37
记者许敏溶／台北报导
网络便利加上青少年人手一机，却也潜藏网络成瘾风险。根据台师大针对超过2千名高中职
一年级学生进行两年追踪调查研究，发现青少年出现负面心理状态、挫折容忍度较低时，经
常透过上网或发泄情绪来“逃避”压力，逐渐成瘾于网络。学者建议，师长要教导青少年接
受压力事件，青少年也要尝试找到其他快乐来源，并透过社会情绪教育（SEL）和正念教育
来改变局势。
由于智慧型手机与网络发达，青少年人手一机已成为常态，但也改变青少年学习与社交。为
了解网络成瘾的成因及影响，台师大教育心理与辅导学系教授林旻沛，针对台湾约2170名高
中职一年级学生发放问卷，并进行为期二年的追踪调查，首年探讨青少年的情绪承受力，隔
年追踪青少年面对压力时如何因应，了解他们在面对压力和情绪时的应对方式，与青少年网
路使用行为的关联。
研究结果发现，网络成瘾与青少年面对压力情绪的应对方式有密切关联。像是青少年面对挫
折时，若缺乏适当情绪调控能力，容易导致网络成瘾；挫折忍受度低的青少年，容易在遇到
压力时，选择逃避或情绪化反应，也会选择依赖网络来缓解不适情绪。
林旻沛也在问卷中，将青少年的压力来源分为“学业功课、被批评或误解、面临大考或手术
等重大事件、感情问题”等四种情境。研究发现，当青少年面对这些压力时，若没有适当的
应对策略，很容易借助网络逃避现实或寻求短暂快乐。
台师大表示，容易网络成瘾的青少年，有几个成瘾类型，例如“游戏类成瘾”，当青少年沉
迷于网络游戏，游戏提供即时快乐和成就感，却让他们容易逃避现实问题；其次是“社交媒
体成瘾”，当青少年在社交媒体上即时互动和回馈，能让他们感受到强烈的归属感和成就感
，却也导致他们容易在现实生活中，缺乏与人面对面的沟通能力。
研究也发现，也有些青少年会不断地追剧或浏览短影音，这种行为让他们难以自拔，甚至影
响日常生活和学业；或有部分青少年会沉迷于网络上的色情和暴力内容，这不仅影响他们的
心理健康，也可能导致现实生活中的行为问题。若突然强制中止青少年使用网络，也可能会
出现戒断症状，像是情绪暴躁易怒，又或是忧郁低潮，两种都让师长感到头痛。
林旻沛指出，其实孩子心里都知道这些东西不好，却同时享受着网络的好与不好，想克制但
停不下来。针对网络成瘾问题，林旻沛提出二项教育解方，必须透过社会情绪教育（SEL）
、正念教育来改变局势。前者能提升青少年情绪管理和社会技能，让他们能更有效地面对挫
折和压力；而正念教育则鼓励学会觉察自己的情绪和行为，允许自己情绪不适并学会沈淀，
而不是立即做出反应。
面对网络成瘾状况，林旻沛建议，当青少年面临压力事件发生时，身旁师长若能教导青少年
不选择逃避、不躲在家里上网或玩手机，也不会利用发泄情绪，像是大哭、生气及抱怨来作
为舒缓压力方式，而是透过自身力量，又或是身边支持系统，一起接受压力事件，进而度过
情绪风暴。若要摆脱网络成瘾泥淖，就像“投资的哲学”，也就是鸡蛋不要放在同个篮子里
，青少年应该要尝试找到其他快乐来源。
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