安安 本巨巨175/98.3/12.3%
一句话 会但不多
其实就像是你多了五公斤一样 身体为了负荷额外的重量 除了神经肌肉系统适应以外
多多少少也会长些肌肉 比起没负重当然会好一点
但是现代的短跑的重量训练 多是注重爆发力训练
这个区间是人类能产生最大功率的训练区间
F=MA 你就知道F要高 M要高以外A也要高
M很重 但是A太低 F就不高
A很高 但是M太轻 F也不高
F要高 就是MA都要高
所以这个区间的训练 就是有一定重量 然后又能产生足够的加速度
大概会落在你60~70% 1RM Max的重量
你会看到很多短跑选手都在练power clean 比较少在做速度慢的硬举
所以真的要提升跑步的速度 应该是去做爆发力的训练 而不是负重训练
如果负重训练最有效 你就会看到全世界的顶尖运动员身上背满铅块
事实上没有 因为有其他训练比戴铅块还有效
※ 引述《JHGF2468A (Joker)》之铭言：
: 如题
: 电视上都有这种练功方式
: 主角穿着重物过生活
: 过一段时间拿下来后
: 武功就突飞猛进
: 以前也有看过同学脚上绑铅块上课
: 不知道他跑起来有没有比较快
: 现实中这是有可能的吗
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