3撇步改善早泄！多吃瘦肉、鲑鱼 含精氨酸食物
2024/08/21 21:30 自由
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕早泄是性生活困扰之一，翰医堂中医诊所中医师詹博恩在脸书专页
“翰医堂中医诊所”发文表示，早泄症状包含：迅速射精、控制射精能力不佳、性生活品质
低分；可透过有氧与重训提升睪固酮水平，多吃瘦肉、鲑鱼等富含精氨酸食物，减少不良习
惯3撇步来改善。
詹博恩表示，关于定义早泄有多种说法，包括射精时间过快、性交过程动个几次就射出等等
，普遍认为无法控制射精或是无法满足伴侣就射出，就可以视为早泄。这样的病况长期下来
，可能导致双方的性生活品质不好。常见的早泄症状有3，如下：
●迅速射精：受到刺激或才刚开始性行为时，在一分钟内就射精。
●控制射精能力不佳：男性无法控制自身射精时间，导致性事短暂。
●性生活品质低分：另一半对于性生活不满意、男性对于性事焦虑等。
3个撇步 避免早泄
●提升睪固酮水平：有效提升睪固酮水平的方式，运动就是其中，增加有氧训练与重量训练
，将这2个训练项目加入，有助于增加持久度与更佳的血液循环。
●饮食要点：过度高热量、高油炸饮食、饮食习惯不佳容易影响体内阴阳失调、内分泌紊乱
，有可能产生早泄的困扰。可以多吃如瘦肉、鲑鱼等富含精氨酸，能够帮助血管扩张、促进
血液循环的食物，帮助男性充血，提升床事持久度与表现。
●减少不良习惯：减少熬夜、抽菸、过量饮酒，不良生活习惯皆可能让身体状况不佳，导致
早泄。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4775870