3C低头族不只伤眼 医曝7、8岁学童就驼背
自由 2024/08/20 16:45
〔记者林惠琴／台北报导〕暑假不少学子大玩手机、平板，“低头族”不只伤眼，振兴医院
复健科主治医师黄永铮表示，不少年轻人也成为“驼背一族”，临床上甚至有7、8岁学童就
驼背，建议改善方式包含控制使用时间、采用手机支架辅助，以及平日就养成保持正确姿势
。
黄永铮表示，不少家长心疼小朋友平时上课辛苦，暑假放宽手机、平板的使用限制，但没有
特别注意使用时间及姿势，到了假期尾声，才惊觉怎么一个个都成了“驼背一族”，吓得赶
紧带来医院求诊。
黄永铮指出，低头族长时间滑手机、平板，会引发肩颈酸痛、手指关节炎或肌腱炎，甚至发
生腕隧道症候群，严重者夜间睡觉时也会手部发麻。
黄永铮解释，使用手机等电子产品时，低头、脖颈过度前伸，是引发驼背原因之一，由于颈
部姿势不正确所引起的代偿作用，导致肩膀容易耸起、背部向前弯，进而造成驼背，若是病
人合并有骨质疏松问题，驼背会更严重。
黄永铮建议，改善方式要先控制使用时间，使用约半小时后，应休息并伸展四肢，也可采用
手机支架辅助，减少手腕及颈部负担，以免长时间手持手机且低头浏览画面，造成脊椎损伤
。
黄永铮也呼吁，平常就要留意姿势是否正确，例如：坐姿时，大腿与双膝呈现90度、微缩下
巴；使用电脑打字时，手部需适当支撑，以免耸肩。另外，要戒除翘脚习惯，避免造成骨盆
歪斜，不妨在座椅加上腰部及背部靠垫支撑骨盆，当骨盆歪斜或前倾都会影响脊椎，严重时
甚至可能造成椎间盘突出。
另外，市面上有一些针对肌肉筋膜以高速振动方式捶打、达到放松效果的筋膜枪，黄永铮提
醒，筋膜枪不可用于骨头、肌腱韧带及血管，并且要特别避开颈椎、颈动脉，建议使用前先
咨询医师，针对个人症状评估是否适合，以免造成二度伤害。
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