安安 本巨巨175/98.3/12.3%
理论上可以 但是你的营养素比例会非常差
正常来说 用热量来源比 脂肪:蛋白质:碳水 应该要是1:1:2
但是用垃圾食物非常难吃到这个比例
因为垃圾食物蛋白质少
炸鸡跟鸡排跟汉堡算是最好的
脂肪跟蛋白质比例大概会是落在1:1 用热量比则是9:4 比2:1还高
假设一个成年男性八十公斤 一天热量消耗2500 目标是10%热量赤字
一天只能吃2250大卡
大麦克 F34 C46 P25
三块炸鸡 F56 C40 P72
小薯 F11 C31 P3
你一天的热量只能吃两个大麦克 三块炸鸡 一份小薯或者一份冰淇淋
F135 C163 P125 脂肪占一天总热量的50% 比建议值高出一倍
这还是找垃圾食物当中 蛋白质比例最高的食物
你把大麦克还是炸鸡换掉 就是营养素比例更惨
同时因为碳水低 运动起来会更没力
※ 引述《tessamaimai (~药娘~)》之铭言：
: 请问我控制好我每天摄取的热量 只要每天吃的不超过自己基础代谢值
: 是不是就算餐餐吃鸡排珍奶和甜食等也不会胖
: 像鸡排一块热量700大卡 比一份便当热量都还少
: 那是不是只要控制好摄取的热量 就算吃炸机 冰淇淋 甜点这些食品 也能减肥?
: (意思是不要吃太多就好)