夏季更易胖？女大生1个月胖5公斤　医揪3关键主因
引新闻 2024/08/16 08:30:39
（记者冯康蕙／综合报导）夏日正是玩水的季节，却有不少女孩想到要穿上泳衣就开始身材
焦虑，调查结果显示，闷热天气虽然容易导致食欲不振，夏天发胖人数却是变瘦人数的3倍
，一名19岁的女大学生因为天气炎热三餐乱吃，一个月内竟然胖了5公斤，让她相当担心自
己的健康状况，对此，许芷瑜医师指出了夏季肥胖的三大主因，并提醒健康饮食的重要性。
初日诊所减重专科暨家医科医师许芷瑜表示，此个案到诊间检查后，抽血检查结果显示一切
正常，直到询问她的饮食习惯才发现，病患因为天气热胃口不好，就将一天三餐减为两餐，
还都以超商凉面或轻食当主食，并且经常会喝手摇饮或是加料豆画来消暑，睡前甚至会吃几
口桶装冰淇淋，医师解释，患者看似正餐热量减少，但摄取的大多都是碳水，加上冰品甜点
属于高油、高糖食物，容易使体重快速增加。
许芷瑜医师提到，幸好患者没有其他健康问题，在透过211餐盘比例配餐，并戒掉含糖饮品
及搭配核心运动后，2个月内就从65公斤减至58公斤，体态也比以前更加好看，另外，许芷
瑜医师还统整了夏日肥胖的3大原因：
1. 夏天体温调节耗能较少：温度寒冷时，身体较有机会启动棕色脂肪产热，消耗较多的能
量以维持体温，夏季炎热反而减少生理调节体温的耗能。
2. 每日活动量减少：为了避暑，夏天减外出频率，活动量减少、久坐时间增加。
3. 高热量与营养素缺乏：食欲不振时改吃的凉面、三角饭团等皆是碳水化合物，过度摄取
会影响血糖和胰岛素阻抗，导致脂肪堆积与营养素缺乏，而夏季甜品热量高，更是减肥地雷
。
最后许芷瑜医师也分享，夏天不想发胖却又想喝饮料的话，可以选择无糖果醋来做为消暑饮
品，醋酸能够帮助改善身体代谢、增加胰岛素敏感性，帮助血糖稳定，不过就算果醋能够帮
助燃脂，还是无法替代水分对身体的益处，尤其肠胃功能较弱的族群也要控制摄取量，并挑
选在饭后饮用，以免肠胃产生不适。
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