[新闻] 夏季更易胖?女大生1个月胖5公斤 医揪

楼主: fugen7349   2024-08-16 09:57:26
夏季更易胖?女大生1个月胖5公斤 医揪3关键主因
引新闻 2024/08/16 08:30:39
(记者冯康蕙/综合报导)夏日正是玩水的季节,却有不少女孩想到要穿上泳衣就开始身材
焦虑,调查结果显示,闷热天气虽然容易导致食欲不振,夏天发胖人数却是变瘦人数的3倍
,一名19岁的女大学生因为天气炎热三餐乱吃,一个月内竟然胖了5公斤,让她相当担心自
己的健康状况,对此,许芷瑜医师指出了夏季肥胖的三大主因,并提醒健康饮食的重要性。
初日诊所减重专科暨家医科医师许芷瑜表示,此个案到诊间检查后,抽血检查结果显示一切
正常,直到询问她的饮食习惯才发现,病患因为天气热胃口不好,就将一天三餐减为两餐,
还都以超商凉面或轻食当主食,并且经常会喝手摇饮或是加料豆画来消暑,睡前甚至会吃几
口桶装冰淇淋,医师解释,患者看似正餐热量减少,但摄取的大多都是碳水,加上冰品甜点
属于高油、高糖食物,容易使体重快速增加。
许芷瑜医师提到,幸好患者没有其他健康问题,在透过211餐盘比例配餐,并戒掉含糖饮品
及搭配核心运动后,2个月内就从65公斤减至58公斤,体态也比以前更加好看,另外,许芷
瑜医师还统整了夏日肥胖的3大原因:
1. 夏天体温调节耗能较少:温度寒冷时,身体较有机会启动棕色脂肪产热,消耗较多的能
量以维持体温,夏季炎热反而减少生理调节体温的耗能。
2. 每日活动量减少:为了避暑,夏天减外出频率,活动量减少、久坐时间增加。
3. 高热量与营养素缺乏:食欲不振时改吃的凉面、三角饭团等皆是碳水化合物,过度摄取
会影响血糖和胰岛素阻抗,导致脂肪堆积与营养素缺乏,而夏季甜品热量高,更是减肥地雷

最后许芷瑜医师也分享,夏天不想发胖却又想喝饮料的话,可以选择无糖果醋来做为消暑饮
品,醋酸能够帮助改善身体代谢、增加胰岛素敏感性,帮助血糖稳定,不过就算果醋能够帮
助燃脂,还是无法替代水分对身体的益处,尤其肠胃功能较弱的族群也要控制摄取量,并挑
选在饭后饮用,以免肠胃产生不适。
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