安安 本巨巨175/98.3/12.3%
每个人的肌肉量不一样 肌肉量大的 体脂不用太低 15%就有轮廓
你BMI24 体脂24% 相当于FFMI大概才18
肌肉量就是一般人水准 所以体脂要低 大概10%会比较明显
假设你现在体重80公斤 体脂24% 相当于身上有20公斤脂肪 60公斤非脂肪
要降到10% 而且肌肉量不增不减 就相当于要瘦到65公斤
15公斤脂肪等于十三万五千大卡 假设你一天300大卡的热量赤字
大概需要四百五十天 十五个月吧
给你参考
※ 引述《johnny9667 (大八)》之铭言：
: 现在BMI24 体脂率24%
: 现在开始每天都有练腹肌 每天都吃够蛋白质
: 要多久才可以看到六块腹肌? 听说体脂率要到15%?
: 有没有过来人的八卦?