等会要出门玩了 今天最后一篇就用在这惹
: 基本上就是小统神
: 前几年年纪约40+时 HbA1c 约 6.5左右 饭前血糖130以上
: 基本上可以定义为糖尿病了
: 后来有控制体重，降低到0.11T，
: 但是有搭配重量训练与有氧训练
: 一年后HbA1c 降到5.5左右 饭前血糖约90
我自己180/72 家族直系有人有二型糖尿病
我上次量5.9 压力蛮大 就要开始控制饮食了
至于为什么6-6.4跟6.5 明明不小心碰到但医生不会明确的说可逆
最大原因就是在你6.5+时 你的胰脏早就已经损伤了 可能只剩下60%
就算你运动狂饮控 也很难就断定真的逆转了
但是<6.4要说可逆是绝对可以的
: 重量训练可以提高胰岛素的敏感度 让你的血糖波动程度降低
: 搭配有氧运动控制体重后 的确是有机会可以逆转前期的症状。
: 重量训练约一周两次 但每次都会做下半身大腿、臀部的训练。
: 还有HbA1c 5.7 应该是还好啦 不要紧张
: 一般临床上没特殊原因的话大概都是超过6才要紧张
: 另外你有贫血的话看这个就不准了。
其实再加验胰岛素阻抗跟糖化白蛋白 就差不多明了了也无须再骗自己什么
不过如果是胖子(特别是体脂很高腰围粗的胖子)
先减肥吧 一减下来HbA1c数据应该就有明显改善了