安安 本巨巨175/98.3/12.3%
先说这边的硬举是传统硬举不是相扑硬举
硬举就是看个人体重拉
一样都是自身两倍体重 90kg绝对比70kg难
在健身房待久了 大多数的人都还是停留在自身体重1倍到1.5倍的重量
这边大概占了90%的人 剩下的10%可以抓自身体重2倍
这10%里头 其中有一半的人 用上拉力带 SBD腰带
重量是抓起来了 但是背弯的跟狗在大便一样
非常少数的人能自身体重2倍来做5x5 3x10这种训练
这几年除了我自己以外 其他这样做的人真的一只手数得完
与其讲求重量 不如讲求标准的姿势 好好维持背的张力 做5x5这种训练
把重的东西用漂亮的姿势抓起来才帅
※ 引述《epson5566 (ep)》之铭言：
: 菜鸟问问
: 如果自身体重70kg
: 硬举的合理重量应该要到多少
: 目前自己可以举到120kg 一组6下左右
: 因为都是自己一个人默默地练 也没什么在交际
: 所以不太知道应该要到什么程度才合理