1.媒体来源:udn
2.记者署名 记者廖静清
3.完整新闻标题:大暑热到爆！38度高温防曝晒 中医师呼吁“养心”
4.完整新闻内文:
今天是大暑，属于夏季最后一个节气，各地平均34-36度，气象署针对13县市发布高温资
讯，部分地区有机会破38度。康华中医诊所院长张家蓓表示，高温酷暑，一定要注意防晒
、补水，热过头会导致各种身体损伤。
卫福部持续公布热伤害就诊统计人次数，7月截至21日止，总计894人次，已经超过去年7
月总计887人次。张家蓓说，当人体无法通过正常的散热机制调节体温时，就会造成中暑
、热晕厥、热痉挛。而患有慢性疾病的人，遇上高温也可能使病情恶化，加重心血管的负
担。
张家蓓强调，夏天因汗水大量流失，若没有及时补充水分，血液会变得浓稠，进而影响流
动速度，也让身体变得不舒服。从中医的观点来看，夏季容易心浮气燥、天气热睡不好，
养生必须“养心”，着重心血管的保健，进而改善心悸、失眠、烦躁等症状。
张家蓓说，平时应多喝水，避免身体处在缺水的状态，尤其高温更要补水，多摄取蔬菜水
果，借由维生素、矿物质维持体内电解质的平衡。夏天盛产的竹笋、玉米含有镁，可减轻
疲劳、平衡电解质、改善睡眠，不妨多吃。
从夏至到大暑，阳光充足，古人说三伏要晒背，能去湿气、及早预防冬天的疾病。张家蓓
提醒，避开上午10点至下午3点紫外线最强烈的时段，适度运动让太阳晒晒背部，对心肺
有很大的好处，因为人体重要穴位都集中在后背，晒背也是中医推行的夏季养生方法之一
。
今年大暑适逢台风来临前夕，天气更加炎热，张家蓓分享，可至市场多采买可存放的莲藕
、莲子，有助于清热生津。莲叶、莲子心则可烹煮成茶饮，有补气养血的功效。
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