先说结论
减肥速度其实慢点好
首先要避免出现应激反应
而且目标应为增肌优先附带减脂而非减去重量
因为人体在快速减重过程的应激反应
表现为强制人体开启樽节模式
并实施裁员，对象主要为最耗能的肌肉组织
并且一旦有机会获取热量
就会尽可能将其转为脂肪储存
这过程反复下即形成溜溜球效应
俗话说越减越肥
快速减重时人体整个生理
主要是受以下几种激素影响
胃促生长素俗称饥饿素
瘦体素又称饱食感激素
甲状腺素、胰岛素、皮质醇、性荷尔蒙
有兴趣的可以用关键字去查各种激素的具体作用
不过整体简单说就是
因为怕饿死这种生物本能
启动了人体的能量调节系统的各种节能储备模式
这样实际上不但会让减肥陷入恶性循环
且会持续对健康造成不良影响
建立起运动与正确饮食等健康习惯
并维持一辈子才是正法