BMI不只是肥胖指标！ 研究曝“3状况下”青少年易冒身心症状
2024-07-21
汇流新闻网 记者陈钧凯／台北报导
开心放暑假，不少孩子的规律作息完全被打破，根据国健署过往调查，暑假期间学生的生活
型态会改变，不仅久坐、萤幕使用时间增加，饮食上也有所不同，且身体质量指数（BMI）
也呈上升趋势。董氏基金会就警告，国外新近研究发现，BMI与心理健康有关。与健康体重
的青少年相比，BMI过低、过重或肥胖的青少年有更多的身心症状。
这一份2024年5月发表于《美国医学会精神病学期刊》（JAMA Psychiatry）的研究，是该由
伦敦卫生及热带医学院学者进行，采用欧洲和北美在学儿童健康行为的调查资料进行分析，
研究对象为103万6869名、11至15岁的青少年，男女各半，观察2002年到2018年间的变化。
研究结果发现，BMI与心理健康之间存在U型关联，即BMI过低或过重的青少年有更多的身心
健康问题。且这种关联在不同年份、性别和年级中都能观察到，而女孩的身心问题明显高于
男孩；与小学相比，国中和高中生身心问题显著地增加。
卫福部桃园疗养院儿童青少年精神科医师陈质采说，近年的文献显示，BMI指标代表的，不
仅是食物摄取量的问题，也受压力与运动习惯影响。换句话说，压力会影响体内的新陈代谢
、情绪和饮食习惯，进而影响BMI数值。
陈质采举例，临床上常见抱怨自己身形外貌的青春期孩子，多半合并其他学业、家庭和同侪
关系等生活困扰，这些孩子们容易陷入自卑情结，而无法健康有效的处理其生活或解决问题
。陈质采建议，家长及老师因应上别只跟孩子说“不要”在意自己的身形外貌，改以列出生
活可改善的优先级与解决方法，陪伴孩子有效的面对自己的困扰才是解决之道。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说，董氏基金会2023年青少年相关调查也发现，压力源
之一的身材外貌已上升至第三名，正呼应了与上述研究结果身材体重与身心的关联。除了因
IG、Tiktok等社群使用影响着青少年对外貌的重视，其实师长们更应该建构青少年对自我的
认同。
叶雅馨建议，可将BMI当作维持体貌的一个指标，检视自己的BMI值是否在18.5到24正常范围
内，当过少或过多就表示需在体重上作些调整，大家认知的少吃多动，是一个知易行难的概
念，不妨掌握以下几个方法：1、将自己运动状况与BMI值作纪录，会增强自己往想要的目标
前进；2、当想要大吃或控制不了对食物的欲望时，告诉自己“明天再吃”延迟满足；3、不
断激励与催眠自己，例如现在来作运动，我将会变得愈来愈标致；4、从容易又喜欢的运动
着手，并养成习惯，不一定是外出打球或走路，室内运动也行，像立定跑步、Youtube上有
许多室内的运动模式、跳绳都是不错的选择。
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