跑5000本来就不会瘦了
算时间慢慢跑了不起30分钟
肝糖都还没烧完
哪烧的到脂肪
一次至少跑一小时才有可能瘦
我之前练超马前三个月课表
一个月跑500-600km
一天吃五餐
每个礼拜还要去吃两次吃到饱或火锅
不然体重一直掉
结论就是跑太少而已