※ 引述《eddisontw (沙丘)》之铭言：
: 最近在健身啦
: 教练说
: 每天要吃体重2倍蛋白质
: 体重80
: 等于每天要吃160克蛋白质欸
真的假的，你现在负重已经接近你的体重了？
如果不是刚开始练那真勇
: 默认大概每天餐费300左右
: 感觉都是碳水化合物居多
: 有没有一天300预算怎么吃体重2倍蛋白质的八卦??
: 刚查了一下
: 一颗蛋才13克
: 不可能全部都吃蛋吧
: 有没有八卦???
一个7-11茶叶蛋大概七克蛋白质 10元
一杯7-11的蛋白牛乳20克蛋白质 40元
所以一天六颗蛋剩下都蛋白牛乳
10×6+40×6=300
蛋白质摄取
7×6+20×6=162
刚好达标
蛋白牛乳喝腻也可以2：3换成豆浆
啊这只有蛋白质达标其他需要的营养都没有
增加预算好吗？
不过台湾蛋白质摄取是比其他国家贵
但没有贵到摄取不足啊