如果你吃素的，就是起司，优格，坚果，地瓜叶，花椰菜，菠菜，大豆制品，奇亚籽，红藜
麦，紫米，糙米。
如果是荤的，就是各种肉类（瘦猪肉，鸡肉，鱼...），蛋，奶
这些都很便宜随手可得
※ 引述 《eddisontw (沙丘)》 之铭言：
: 标题: [问卦] 一天餐费300 有办法吃到120克蛋白质吗?
: 时间: Mon Jul 8 23:09:00 2024
: 　
: 最近在健身啦
: 教练说
: 每天要吃体重2倍蛋白质
: 　
: 体重80
: 等于每天要吃160克蛋白质欸
: 　
: 默认大概每天餐费300左右
: 感觉都是碳水化合物居多
: 　
: 有没有一天300预算怎么吃体重2倍蛋白质的八卦??
: 　
: 刚查了一下
: 一颗蛋才13克
: 不可能全部都吃蛋吧
: 　
: 有没有八卦???
: 　
: