其实简单来说就是自己煮吧
自己煮就会发现你的调味要接近到餐厅的话 下手要非常的重
那就是重咸同时也是重甜 你包括在外面吃一碗汤面也是一样
那个汤的咸度要到那个程度你会发现那是大量的盐喔
如果是你自己煮就会觉得干我已经加很多盐惹怎么味道还是不够
所以你又会再加其他的调味 比如说酱油味精 柴鱼粉啥小的
不过你自己煮的话 下手对自己就不会这么重啦 所以自己看着办
※ 引述《sufferlove (天然呆)》之铭言：
: 本鲁本来常喝含糖饮料、甜点、零食，后来有一段时间跟一个食品科学博士住在一
: 起，我看他只要进便利商店买饮料，必定都是无糖，如果买手摇饮，也都无糖，后
: 来本鲁就也养成都喝无糖的好习惯惹。
: 原型食物也是很棒的，节录https://tinyurl.com/yca32vj5
: 在健康饮食原则中，很重要的一点是要多吃原型食物，少吃加工食品。
: ...
: 原型食物是指：可以看的出来原本的样貌和状态，未经加工或只做简单处理
: 便可供食用的食物，例如新鲜的肉类、蛋类、蔬菜、水果、坚果、地瓜、马
: 铃薯等等。
: ...
: 加工食品是指：加入盐、糖、食品添加物、色素、调味剂等的食物，多为即
: 时食品，例如含糖饮料、零食、蛋糕、点心、方便面、火腿、培根、糖果等。
: 加工食品通常高油、高糖、高热量，营养素较少，长期摄取会导致营养不良。
: 而加工食品的制作也很精细，方便好吃，也很容易吸收，一不小心就吃过量造
: 成热量过多而导致肥胖等问题。
: 有一阵子本鲁常常看一些卫教影片，看来看去发现三高（高血糖、高血压、高血脂）
: 和缺乏运动，是众多慢性病的共同风险因子啊～～～所以运动是很重要der！！！
: 如果有三高，请遵从医嘱好好控制～～～祝大家都健健康康。
: 南无阿弥陀佛。
: ※ 引述《isaacting (2312312)》之铭言：
: : 我自己曾经是空腹血糖偏高，根据目前的医学定义，就是糖尿病前期
: : 然后我就积极的减肥控制饮食，减到正常的BMI之后，血糖跟血压都正常了
: : 但我也加入了一些糖尿病的脸书社团，就会发现，某些糖友一开始被诊断糖尿病
: : 后，根本就没在怕的，没有在饮食控制，也不想吃药，一直要到快洗肾或是需要
: : 截肢时，才会开始重视高血糖的问题.................
: : 高血糖确实会造成身体上系统性的破坏，例如快洗肾的时候，也代表眼睛的血管
: : 也同样遭到破坏，或是动脉血管的破坏，然后就整个身体全身都是病变
: : 那有没有很多人一开始根本不重视高血糖的问题的八卦阿?