1.媒体来源:自由
2.记者署名:罗碧／核稿编辑
3.完整新闻标题:喝“这款奶茶”恐喝油 1杯无糖珍奶热量＝2碗饭
4.完整新闻内文:
炎炎夏日，让人忍不住想喝杯清凉手摇饮消暑解渴，但医师提醒，别以为喝“无糖”就不
会变胖，如果是“奶精粉”奶茶等于是在喝油，如果还另外添加珍珠等配料，一杯无糖珍
奶的热量等于吃了2碗白饭。
奶精粉=氢化植物油 2杯鲜奶茶=1个鸡腿便当
小宙初日诊所医师吴榛槿表示，不少人到手摇饮店会认为把奶茶调整为“无糖”就不会对
健康造成负担，但奶茶中的奶精粉其实就是“氢化植物油”，也就是说“喝奶精粉奶茶等
于在喝油”。
她指出，虽然“把奶精粉改成鲜奶会好一点”不过因为鲜奶里头含有乳糖、蛋白脂、脂肪
等成分，一天2杯鲜奶茶下肚，其实热量也等同于嗑了1个鸡腿便当！因此即使改成鲜奶，
也不能过量。
天天1杯珍奶 体重暴增5公斤 慢性病上身
吴榛瑾表示，很多人喜爱的珍珠奶茶的热量也不低。临床上，曾遇过一名40岁的职场妈妈
，因为太爱喝珍珠奶茶，连续4个月天天1杯，结果不仅体重暴增5公斤，荷尔蒙也全被打
乱，生理期2个月才来1次，高血压、高血脂更是全数超标，被警告为心脏病高风险族群。
喝手摇饮3不原则 无糖仍是首选
真的好想喝手摇饮怎么办？吴榛槿分享“3不”撇步！包含1周“不”喝超过2次、“不”
要空腹喝、“不”要晚上喝。
她解释，让手摇饮在吃饱后饮用，才能减少后续糖份的吸收，再者，由于晚上食物产热率
低，长期在晚上饮用，会让多余能量累积成脂肪，会越喝越胖。
如何喝饮料却不造成身体负担？无糖茶饮还是首选！若想加料增加口感，吴榛槿建议，可
以选择无糖的爱玉或仙草，或是自己泡无糖茶再添加奇亚籽，好喝也不发胖！
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6.备注:
现在大部分人都喝无糖纯茶了吧？还会喝珍奶、特调、水果茶的,
几乎都是BMI超标的胖胖阿宅,饮料糖分那么高,还在喝非无糖的越来越少了啦