安安 本巨巨175/98.3/12.3%
其实蛮可以的 但是要分很多餐
本巨巨在外头旅行也是靠乳清蛋白来补到一天200g蛋白质
早餐就是面包之类的 然后摇个两匙乳清蛋白 40g
然后分装乳清蛋白 白天在外头 去便利商店买个绿茶还是矿泉水就能摇来喝
回饭店的时候再快速补个几匙 加上平常吃的 一天就吃到200g了
做得到 而且也没很难 就是一般外食+一天三杯乳清蛋白
缺点就是外食通常偏油 同时也会摄取不少脂肪 热量容易爆表
※ 引述《Sechss (Zwolf)》之铭言：
: 一包2公斤的乳清蛋白，
: 不挑口味的话大概1300元就有，
: 一个70公斤男性，
: 若吃到每天1.5倍体重蛋白质克重（已经是增肌的需求范围），
: 一包2公斤可以充当半个月的总蛋白需求量，
: 等于2600元就能解决一整个月的肉类摄取，
: 2600元去高档餐厅吃牛排一客可能都不够，
: 有没有人只喝乳清蛋白不吃肉的卦？